6.64km(5’42”) タイムトライアル【2021/3/15】

今日は5’42”/kmペースで6.64km。タイムトライアル5分のペースは4’43” /kmでした。

シューズはスピード走の定番、ナイキの「ズームフライフライニット」です。

今日のコースは、材木座海岸から稲村ヶ崎へ向かう海岸沿いのコースです。

Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。

この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。

2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。

2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！

あったかーい日曜でしたね☀️

名古屋ウィメンズマラソン&シティマラソンに参加された方々、お疲れさまでした👏
朝からテレビ前で応援していましたが、かなりの強風のようでしたね🌬

でも、きっと、リアルレースを走れる喜びをランナーのみなさんは感じていらっしゃったんじゃないでしょうか✨

完走された方々、おめでとうございます🎉
PB更新された方々、すばらしいですね✨

しばらくゆっくりとレースの緊張と疲れを癒してください♨️

松田瑞生さん、PB更新、惜しかった〜🥺
すごく悔しかったんだろうな😩
大会記録を出すって、ほんとうに大変なことですね😌

今日のメニューは2月8日以来、久しぶりに5分間のタイムトライアル🏃‍♀️
今日の材木座海岸は青空に富士山くっきり🗻

まずは3.22km軽くジョグして、ピッピッピッピッピー♪ と鳴ったので全力で1kmちょっと走ったはずなのに、クールダウンに切り替わらない💦

Garminを見たら、ラップタイムを押すマークが出て止まってる〜😱
やり直しになりました😭

一瞬、今日はもうやめようかと思ったけど、天気もいいし、昨日のレースに力をもらって、走り直すことに😥

ちょっと休んでから、と思い、稲村ヶ崎までウォーキング🚶‍♀️
富士山がどーんと迎えてくれました🤗

気を取り直して、全力5分のタイムトライアル💨

前回、前々回ともにペースは4’49”でしたが、今回は4’43”でした👍

心拍数は6割もZONE3だったけど、ZONE5も4%だけ💦
前回は0%だったから、ちょっとだけマシかな😆

6.64km走ったけど、ニッポンマラソンは5kmで登録✍️

今週のワークアウトメニューも決まりましたが、先週とほぼ同じ😉
設定ペースは6’26″〜6’44”で、後半のランの距離が少しだけのびました🙄

レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。