今日は5’29”/kmペースで7.15kmのイージーラン。シューズはOnの「Cloudflow」です。
材木座海岸から富士山がきれいに見えたので、稲村ヶ崎で折り返す海岸沿いの定番コースで、「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021」と「2021板橋Cityマラソンオンライン」のバーチャルレースランです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.15km(5’29”) イージーラン【2021/3/3】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
昨日同様、今日の設定ペースは6’26″〜6’44”。
だけど、少し速めに7.15km🏃♀️
材木座海岸は波も穏やか、富士山くっきり🗻
なので、さらに美しい富士山を求めて稲村ヶ崎へ🗻
ばっちりきれいでした✌️
「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021」と「2021板橋Cityマラソンオンライン」ともに21km、ハーフの距離終了です🎵
タイムは2時間切っているので、このままサブ4したいな😉
無理せず走ったのに、心拍数ゾーンが41%もゾーン5でびっくりでした😵
家から100mの小さな春🌼
菜の花がきれいです✨
『SLAM DUNK』を見終わって、とりあえず抑えておこうかなと『愛の不時着』を見始めたら、あっという間に最終話😄
期待以上におもしろかった😆 次は何を見ようかな👀
その前に、確定申告を今週中に終わらせよーっと💦
Garminコーチの20週間練習メニュー(8週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 3月1日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で2分+リカバー2分)+クールダウン1.61km
- 3月2日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月3日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月4日(木) ラン:ウォームアップ2分+17.70km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月5日(金) オフ
- 3月6日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.85km+クールダウン2分
- 3月7日(日) オフ
