今日は5’57”/kmペースで7.08kmのイージーラン。
今日は海ラン、と思ってウエアを青系にしたので、シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です。
今日のコースは、朧げな富士山の材木座海岸から、大きな富士山を求めて、稲村ヶ崎公園まで海岸沿いの定番コースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.08km(5’57”) イージーラン【2021/3/24】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
朧げに見える材木座の富士山をあとにして、稲村ヶ崎へ往復7km🏃♀️
昨日同様、設定ペースは6’26″〜6’44”です😃
朝6時過ぎにゆっくりと走り出し、キロ6分くらい😊
うっすらとした富士山が迎えてくれました🗻
帰り道で見つけた近所の春の花🌸
昨晩は鎌倉のお鮨の名店「和さび」へ🍣
次々握っていただく小さなお鮨をおいしく味わいました😋
大将に許可をいただいて、写真を撮っていましたが、早く食べたいと気持ちが焦って、ピンボケが多くなりました💦
昨日誕生日だったレオも、チュールをもらいました🐱
聖火リレーが明日から始まるというのに、辞退される方が続出していますね🥺
聖火リレーの先にオリンピックがあるのかないのか……、1年経ってもこんな状況だなんて思ってもみませんでしたね😔
Garminコーチの20週間練習メニュー(11週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 3月22日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+6x(4’53”〜5’11”で3分+リカバー3分)+クールダウン1.61km
- 3月23日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+3.22km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月24日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月25日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月26日(金) オフ
- 3月27日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 3月28日(日) オフ
