今日は6’35”/kmペースで16.7kmのお花見ラン。
シューズは紫色のウエアの色に合わせて、アシックスの「ゲルカヤノ」にしました。
今日のコースは、五所神社、安国論寺、妙法寺、本覚寺、鶴岡八幡宮、円覚寺、東慶寺、浄智寺、葛原岡神社、源氏山公園を廻る桜ランです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
16.7km(6’35”) お花見ラン【2021/3/25】
ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日のメニューは6’26″〜6’44”ペースで16.09km🏃♀️
ほんとうは気軽なお花巡りランをしようかなと思っていたのに、ポツポツと小雨が降り出して、材木座海岸もどんより☁️
うーん、明日に仕切り直しちゃう⁉️
いやいや、気を取り直して、五所神社、安国論寺、妙法寺、本覚寺へ。
鶴岡八幡宮を経由して北鎌倉の円覚寺、東慶寺、浄智寺からハイキングコースへ入って葛原岡神社、源氏山公園と、お花見ランを楽しみました🌸
インスタを始めて3回目の春🌷
やっぱり桜のシーズンはきれいですね😍
設定ペースが6’26″〜6’44”でも、いつもなんとなくキロ5分台に上げてしまうので、今日は絶対に設定ペースで走ろうと思っていたら、ハイキングコースの急坂で歩いたりして、自然に遅くなりました💦
なかなか雨がすっきりやまないなあと思いながら海岸線に出たら、稲村ヶ崎できれいな夕日と富士山のシルエットが待っていてくれました〜🗻
材木座海岸からも富士山が臨めました😃
ビーチから北鎌倉まで、お寺の花巡り完了です👍
韓国ドラマ「梨泰院クラス」を最後の16話まで見終わりました👀
ソウルの飲食店激戦区・梨泰院を舞台に、飲食業界での成功を目指して、主人公が強い気持ちで信念を貫き、困難に打ち勝っていく物語です。
「似たような毎日でも同じ日は一日もない。明日、何が起こるかはわからない」
最後の方のシーンで出てきた言葉が心に沁みました🥺
Garminコーチの20週間練習メニュー(11週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 3月22日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+6x(4’53”〜5’11”で3分+リカバー3分)+クールダウン1.61km
- 3月23日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+3.22km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月24日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月25日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月26日(金) オフ
- 3月27日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 3月28日(日) オフ
