7.04km(5’52”) イージーラン【2021/2/10】

7.04km(5’52”) イージーラン【2021/2/10】in材木座海岸 トレーニング日誌
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今日は5’52”/kmペースで7.04kmのイージーラン。シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です。

靴擦れがあるので、ショートソックスではなく、Onのハイソックスを履きました。

今日のコースは、材木座海岸から逗子マリーナを経由して小坪トンネルまで上り、若宮大路に出て戻るコースです。

Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。

この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。

2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。

2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい!

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7.04km(5’52”) イージーラン【2021/2/10】

7.04km(5’52”) イージーラン【2021/2/10】in材木座海岸

イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分

今日も6’26″〜6’44”ペースで6.44km🏃‍♀️

イージーラン:ウォームアップ2分+ 6.44km(6’26"〜6'44”)+クールダウン2分

このところ順調に朝ランできています🎵

昨日、寒かったので、今日は少し暖かい格好をしようと長いパンツを着用しました☺️

まずはビーチで写真撮影📷

最初は靴擦れが痛かったけど、2.5km過ぎから気にならなくなりました😊

靴に当たらないように前傾を心がけたのがよかったのかも😆

7.04km(5’52”) イージーラン【2021/2/10】

今日の富士山は逗子マリーナから見たもの🗻

逗子マリーナから見た富士山

逗子マリーナから小坪トンネルへ。

7.04km(5’52”) イージーランMAP

ちょっとだけ高低差のあるコースを選びました🤗

7.04km(5’52”) イージーラン【2021/2/10】高低差

Garmin Sportsのヴァーチャルコースチャレンジ「西への旅」、2/3ステージまで完了しました😃

ヴァーチャルチャレンジャーという敵が地図上で動きます。

Garmin Sportsのヴァーチャルコースチャレンジ「西への旅」、1/3と2/3ステージ

2/2に完了したステージ1の30km。

Garmin Sportsのヴァーチャルコースチャレンジ「西への旅」1/3ステージ

ステージ2の40kmは2/10に完了。

Garmin Sportsのヴァーチャルコースチャレンジ「西への旅」2/3ステージ

ステージ3の30kmに今日、入りました。

Garmin Sportsのヴァーチャルコースチャレンジ「西への旅」3/3ステージ

いまひとつやり方やおもしろさがよくわからないけれど、とりあえずステージ3まで終わらせてみます🤣

Garminコーチの20週間練習メニュー(5週目)

レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り(1時間56分)です。

  • 2月8日(月) タイムトライアル:ウォームアップ0.8km+5分(全力)+クールダウン0.8km
  • 2月9日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
  • 2月10日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
  • 2月11日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
  • 2月12日(金) オフ
  • 2月13日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
  • 2月14日(日) オフ
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