湘南国際マラソン開催1か月前の1月19日は20％返金の分岐点となる日。
変異株の出現で安全を確保できなくなったという理由で開催中止が決定しました。
1月21日から2月13日まで神奈川にまん延防止等重点措置が適用されることになり、開催という判断はできなかったのだと思いますが、大会に向けたトレーニングメニューも後半戦に入っていたのに残念です。
【2022年1月17日〜23日】
インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。
この記事を書いている私は、2011年のフルマラソンデビュー後、サブ4を継続しています。
直近では2019年12月の湘南国際マラソンを3時間39分で完走。
2022年は2月20日の湘南国際マラソン、4月18日のボストン、10月9日のシカゴマラソンにエントリーしていました。
湘南国際マラソンに向けて、岩本能史さん式「限界突破マラソン サブ4に向けた10週間練習メニュー」に取り組んで6週目でしたが、1月19日に開催中止が決定しました。
2月20日の湘南国際マラソンに向けて サブ4の10週間練習メニュー(6週目)
「スピードとロング、セット練が2連発」
- 1月17日（月）オフ(メディカルチェック)
- 1月18日（火）J60分 ︎︎＊
- 1月19日（水）15kmビルドアップ (28’30”→27’30”→26’30”）☆☆☆☆☆
[アレンジメニュー:10kmビルドアップ(27’30”→26’00”+J5km）or 距離走15km(キロ5’30”）☆☆☆] - 1月20日（木）セット練 インターバル J10分＋600m(2’50”)×1＋200m(0’45”)×3 ☆☆
- 1月21日（金）オフ
- 1月22日（土）ペース走150分(キロ5’50”）☆☆☆︎︎＊
- 1月23日（日）セット練 J10分＋スピード走1000m(キロ5’00”) ☆︎︎＊
※設定タイム・時間・距離に届かなければ星はゼロ
湘南国際マラソン開催中止決定とボストンツアー申し込み【週刊ラン日誌】
1月18日（火）【J60分 ︎︎＊】
今週の★ 0.5/0.5 ≪トータル★40/52≫
今日のメニューはJ60分🏃♀️
久しぶりにアルトラの「スペリオール」を履いて、夕陽のきれいな材木座海岸から、
のんびりと疲労抜きのプチトレイルです⛰
キロ平均は6’51”😄
高低差は95mです⛰
今日は材木座海岸、かまくら幼稚園近く、逗子マリーナ、小坪飯島公園から夕景の富士山を堪能できました🗻
峠走をした土曜の深夜に津波の緊急速報メールが20回以上も配信されて「うるさーい😩」と思ったけど、シャットダウンするのは怖くて悩ましかったです😖
翌日は筋肉痛がまるでなかったのに、月曜に前腿が痛くなってきて……😣 すぐ筋肉痛にならないところが微妙です😅 でも、1日でよくなりました👍
日曜の全国都道府県対抗女子駅伝競走大会は京都で無事に開催されたのに、23日に広島で開催予定だった全国都道府県対抗男子駅伝競走大会は中止になりましたね😢
丸亀国際ハーフマラソンや北九州マラソンも開催中止決定🙅♀️
オミクロン株は重症化率が低いようですが、神奈川にも「まん延防止等重点措置」が適用されることになり、イベントなどの行動制限がされれば、湘南国際マラソンの開催も危ういことになりそうです🥺
asicsのランキーパーから、2021年のランニングデータをもらいました📩
2021年、アクティビティの合計日数276日はがんばったなあと思うけど、最長距離25kmはマズイなあ💦
1月19日（水）【15kmビルドアップ (28’19”→27’19”→24’44”）★★★★★】
今週の★ 5.5/5.5 ≪トータル★45/52≫
今日は15kmビルドアップ⤴️
先週のビルドアップでは最後の5kmが強い向かい風で、設定ペースのキロ5’18”をオーバーしそうになったので、今日は最初から飛ばしすぎず、設定通りのペースで入ることにしました😅
材木座海岸にはきれいな天使のハシゴ👼
先週は「マジックスピード」を履いたので、今週は「ズームフライ3」をチョイス👟
キロ5’42”→5’30”→5’18”の設定のところ、最初の5kmはキロ5’40”と、まずまずです🏃♀️
次の5kmは12秒上げて、5’28”にしました😄
先週は5’33”→5’25” だったので、余力があるはず❗️ と思って最後の5kmを走り始めたら、風もないし、キロ4’57”でいけました👍
今日も江の島を超えて折り返し、一度も信号で止まらずノンストップ🙌
28’19”→27’19”→24’44” と、ビルドアップできました😃
そして……
せっかくトレーニングメニューをこなしているのに、とってもとっても残念なことに、湘南国際マラソンは中止と決定しました😭
気持ちを切り替えてボストンマラソン🦄
ボストンマラソンは、予選タイムをクリアしていなくてもツアー枠でエントリーできます🤗 今日、ツアーに正式に申し込む予定なので、夫も一緒にボストンマラソンを走れます🏃♂️
Six Star Finisherへの第一歩✨
無事に開催されて、参加できて、制限時間内に完走できたら、ですけど😆
ちなみに、マラソンネットワークのツアーは25日が締め切りですが、コロナ禍ということもあり、あと数名、ツアー枠でエントリーできるそうです😁
1月20日（木）【セット練 インターバル J10分＋600m(2’45”)×1＋200m(0’46”)×3 ☆☆】
神奈川県民割を使って、昨日は川崎に宿泊🏨
温泉に入って、おいしい夕食を楽しみ、今朝は多摩川沿いでインターバル、と思ってウエアやシューズを持っていったのに、すっかり寝坊してしまいました💦
そもそも、2月20日の湘南国際マラソンに向けてトレーニングメニューをこなしていたのに、肝心の大会が開催中止になってしまったので、メニューを継続するかどうか悩ましい😓
でも、とりあえず、家に戻ってからメニューを決行🎵
シューズはアシックスの「マジックスピード」です👟
今日のメニューはセット練のインターバル J10分＋600m(2’50”)×1＋200m(0’45”)×3。600mは2’45”でクリアできたけど、200mは0’47”→0’45”→0’46”と、設定より平均1秒遅くなっちゃいました😔
モチベーションも下がったし、風も吹いたし、寒いから上着着てたし……と遅い言い訳はいくつでも見つけられたりして😅
★は45個取得していたけど、今日以降はカウントしないことにします🙄
今日は材木座海岸からは最初、富士山が見えなかったのに、
逗子マリーナからは見ることができました👀
富士山にかかる雲の形が独特でした☁️🗻
明日からマンボウが適用されるので、GoToEatのクーポンの利用を控えて欲しいとのこと😥 うーん、なんだか不思議🤔
1月22日（土）【ペース走150分(キロ5’36”)★★★＊】
今日は第4土曜日なので、ラントリップのVitality Run & Walk Challengeの日✨
いつも5kmや10kmにエントリーしていたけど、ペース走150分というメニューの日だったので、今月はハーフにエントリーしていました🏅
湘南国際マラソンが中止なのに、2時間半も走るのはどうかなあと、ちょっと気持ちがダウン気味⤵️ いつも通り5kmにエントリーしておけばよかったかな🤔
でも、まあ、せっかくだからハーフを超えて150分走ることにしました🏃♀️ キロ6分切って5’50″でいくと、26kmくらい❓
天気がよくて、上着を着なくてもよかったかなあと思うほど☀️ 材木座海岸からゆっくり出発し、逗子海岸までは夫と一緒にラン🎵
シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」です👟
今日は逗子海岸で桜貝をたくさん発見🐚
5km地点で引き返す夫に、手袋に包んだ桜貝を託しました🧤
そこから2時間ひとり旅😃
葉山御用邸を過ぎ、長者ヶ崎を通過して、富士山を目に焼きつけて、
海沿いから左折して湘南国際村方面へ⛰
上りが始まって辛ーい😅 なんとか上り切ったあとは一気にスピードアップして下り↘️
その後にまたアップダウンがあって、あれ、こんなに坂があるコースだっけ？ と、ちょっと後悔したりして💦
キロ平均5’36″で150分走れました🤩
ラントリップから完走証をもらって、
アプリに投稿しました😃
14時に帰宅して速攻でシャワーを浴び、中華料理「盛華園 極楽寺店」へチャリで向かいます🚴♀️
家の近所に「盛華園 材木座店」があるけれど、鎌倉には「盛華園」が3店舗あって、「極楽寺店」と「西鎌倉店」のラーメンや炒飯がおいしいと昨晩、教えていただいたので、さっそく行ってみたら、おいしかった〜😋
1月23日（日）【セット練 J10分＋スピード走1000m(キロ5’00”) ★＊】
今日のメニューはセット練のスピード走🏃♀️ ジョグ10分の後、キロ5’00”で1kmなので、15分で終わりそう💦
夫と一緒に材木座海岸から走り出し、10分経ったところでダッシュ💨
シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」です👟
引き返そうかと思ったけど、先に進みました➡️
1キロだけなので、キロ4’32”で走れてホッ😮💨
稲村ヶ崎まで行ったけど、富士山は見えなくて、高い波飛沫が上がっていました🌊
いつエンジンがかからなくなるかとドキドキしながら大事に乗っていたMINI、いよいよ動かなくなりそうだったので、逗子マリーナで記念写真を撮りました🚙
車を停めて、逗子マリーナの「めしやっちゃん」でフライ定食のランチを食べ終わり、車に乗り込んだらエンジンがかからない😣
ロードサービスに来ていただくことに😅
30分くらい待つことになったので、近所のケーキ屋さん「5bis.」へ🍰 混んでいたので並んで入店し、よき時間潰しになりました😄
ロードサービスの方から、少し遠出をするようにとアドバイスを受けてドライブし始めたら、エンジンルームから白煙が😱
漏れた冷却水が加熱された蒸気だったのですが、爆発するのかと焦りました💣
ドライブは中止し、夫がディーラーに車を持って行きました😢
サブ4の10週間練習メニュー(7週目)
「2度目の峠走と翌日のセット練でパワーアップ」
- 1月24日（月）J60分 ︎︎＊
- 1月25日（火）オフ
- 1月26日（水）15kmビルドアップ (28’00”→27’30”→26’30”）☆☆☆☆☆☆
[アレンジメニュー:10kmビルドアップ(27’00”→26’00”+J5km）or 距離走15km(キロ5’28”）☆☆☆] - 1月27日（木）J30分 ︎︎＊
- 1月28日（金）オフ
- 1月29日（土）峠走25km ☆☆☆☆☆
- 1月30日（日）セット練 J10分＋スピード走1000m(キロ4’55”) or 2時間歩行(キロ9’30”) ☆☆
※設定タイム・時間・距離に届かなければ星はゼロ
まとめ
1月の走行距離は現時点で192.09km🏃♀️
2月の湘南国際マラソンは中止になってしまいましたが、次のレースは4月のボストンマラソン。
ボストンマラソンでは、2021年大会では見送られたInternational Tour Program のツアーエントリー枠の復活が決定しました。Qalifyタイムがクリアできていなくても、6時間以内の完走が確実なランナーはツアー枠でエントリーすることができます。
夫と一緒に参加するために、ツアーへの参加を申し込みました。
