今日は5’56”/kmペースで7.08kmのイージーラン。
シューズはワークマンの「アスレシューズ ハイバウンス」、デビューです。以前から気になっていたワークマンのランニングシューズ、日曜日にGETして、今日初めて履いてみました。
今日のコースは、材木座海岸から妙本寺を経由して鶴岡八幡宮まで行き、若宮大路を戻る鎌倉街中コースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.08km(5’56”) イージーラン【2021/2/9】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
先週同様、6’26″〜6’44”ペースで6.44km🏃♀️
まずはビーチで写真を撮りました📷
今日も雪の富士山、健在です🗻
昨日、すごく暖かかったので油断したら、寒くてびっくり🌬
ビーチから妙本寺を経由して、
鶴岡八幡宮まで行って、戻りました🏃♀️
ワークアウト6.44kmのランニングペースは5’54”でした♬
日曜に買ってしまいました、ワークマンの厚底ランニングシューズ「アスレシューズ ハイバウンス」❗️
ランシューは23.5cmを買うことが多いけど、試着したら23cmでも少し大きいくらい😲
赤か青が欲しかったけど、女性用は黒とグレーの2色のようで、グレーにしました👟
ワークマン小田原国府津店で購入したのですが、スタッフの女性の方が黒を履いていらして、「これ、すごくよくて、朝から夜まで、ずっと立っていても疲れないんですよ」と教えてくださいました😊
しっかりとした厚底ソールなのに軽くて、これで1900円なんて驚きです🤣
今日、初めて履いてみたら、やっぱり少し大きくて、靴べらなしでスルッと履けます🙄
走り出すと、すごく楽ちんなんだけど、かかとをホールドする感覚がなーい💦
23cmより小さいサイズがないのが残念です🤭
靴の中でショートソックスが前にずれてしまったので、妙本寺で靴紐を締め直しました😓
でも、甲の部分をキツくすることはできるけど、足首にフィットさせるように締めることができず、しっかり靴擦れができてしまいました😢
教訓💡
ワークマンシューズを履くときは、足首よりも長い厚めのソックスを履くこと🧦
インソールも入れてみようかな🤔
Garminコーチの20週間練習メニュー(5週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 2月8日(月) タイムトライアル:ウォームアップ0.8km+5分(全力)+クールダウン0.8km
- 2月9日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月10日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月11日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月12日(金) オフ
- 2月13日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 2月14日(日) オフ
