5.45km(6’06”) 疲労時ラン【2021/1/16】

今日は6’06”/kmペースで5.45kmの疲労時ラン。シューズはホカオネオネの「クリフトン6」にしました。

今日のコースは東京都の緑豊かな秋川渓谷。お墓参りのために、毎月一度は訪れます。近くの瀬音の湯とセットの温泉ランです。

Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。

この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。

2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。

2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！

今日はとびきりのお天気☀️
月に一度の五日市のお墓参りのあと、いつもの通り、瀬音の湯に車をとめてラン🏃‍♀️

今日のメニューは前後2分のJOGに挟んで「疲労時ラン」。
ん？なんだろう、このメニュー🤭

「足が疲れているときは、できる限りのペースで走ります。やり過ぎないでください」とのこと😆

吊り橋ジャンプのphotoを撮った後、ラン開始。
具体的なペースの指定がないので、間の4.83kmは無理のない6’01″ペースで🎵

平均ペースは6’06″でした。

キラキラな太陽が眩しかった〜✨

走った後は瀬音の湯へ♨️
私のほかはだーれもいなくて、22個もカランがあるのに、洗い場を独り占め。こんなことは初めてです😲
途中で5人ほど入ってきましたが、ガラガラでした😵

このところ、インスタをゆっくり見る余裕がなくて🥺
外出自粛で家にいるのに、なんでだろ？
うーん、時間がどこかに逃げているようで不思議🤔

レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。

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