今日は6’13”/kmペースで5.46kmのイージーラン。
シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。
今日のコースは、強い海風を避けて材木座海岸から安国論寺、妙法寺、大寶寺と巡る鎌倉街中コースです。
大寶寺では何種類かのきれいな花々が出迎えてくれました。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
5.46km(6’13”) イージーラン【2021/2/17】
イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日も6’26″〜6’44”ペースで4.83km🏃♀️
昨日にも増して、恐ろしい強風🌬
ビーチで写真を撮ってから、富士山も見えなかったので、そそくさと退散し、街中へ😅
安国論寺や、
妙法寺には全然花が咲いていなかったけど、
大寶寺では4〜5種類の花が出迎えてくれました🌸
風が強くて水仙が倒れていたのが痛々しい😢
今日は走り始めから脚が疲れている感が満載💦
しかも、追い風は一瞬だけで、ずっと向かい風だった気がするほど脚がだるくて疲れました〜〜〜😣
金哲彦さんがパーソナル指導をしてくださる白樺リゾートランニングキャンプの案内が届きました📩
毎年3回開催されていますが、2020年は5月は開催されず、2回になったそうです✌️
今年は例年通り、5・7・9月の3回開催されます🎵
ただ、池の平ホテル本館建て替え工事の関係で、宿泊施設に想定されているアネックス館5、6階はエレベーター工事で使用不可(5月と7月開催時)とのことです🤣
Garminコーチの20週間練習メニュー(6週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 2月15日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で1分+リカバー1分)+クールダウン1.61km
- 2月16日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月17日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月18日(木) ラン:ウォームアップ2分+12.87km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月19日(金) オフ
- 2月20日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+6.44km+クールダウン2分
- 2月21日(日) オフ
