ベースJOG48分と朝食フルーツヨーグルト

ワークアウトメニューは昨日同様、キロ6:10でベースJOG48分。
材木座海岸から覚園寺へ向かい、折り返してからは単調なランにならないよう、80mごとに軽いダッシュと回復を繰り返しました。

近頃の朝食は、フルーツがたっぷり入ったヨーグルトです。

この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。

世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。

2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。

ワークアウトメニューは昨日と全く同じ、キロ6:10でベースJOG48分🎵

確か1時間半くらいのJOGのはずだったけど、なぜか短くなりました😲

今日は夫と一緒に材木座海岸から覚園寺へ🏃‍♀️

シューズはアシックスの「GEL-KINSEI BLAST」です👟

時間帯のせいか、昨日よりぐんと涼しい😆

覚園寺で折り返してからは、単調なランにならないよう、80mごとに軽いダッシュと回復を繰り返しました💨

ペースをアップダウンしたら、スタミナがググッと減りました⤵️

イーブンの方が効率いいのは間違いないですね🙄

このところの朝食のヨーグルトは、いちご🍓、シャインマスカット🍇、桃🍑、柚子ジャムとフルーツ満載です😋

秋は果物も美味しいですよね🤗