今日は5’53”/kmペースで16.71kmの江の島ラン。
シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です。長距離にはクッションがソフトでホールド感の高い「クリフトン6」を履きたくなります。
今日のコースは、江ノ電の鎌倉高校前駅を越えて、江の島で折り返す海岸沿いの定番コースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい!
16.71km(5’53”) 江の島ラン【2021/2/25】
![16.71km(5’53”) 江の島ラン【2021/2/25】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/DFE0FD22-9248-4EC0-B004-8E7E7B55B4B2-800x800.jpeg)
ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日のメニューは6’26″〜6’44”ペースで16.09kmです🏃♀️
![ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26"〜6'44”)+クールダウン2分](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/5C515755-8545-4765-970C-EC57B0FF651B-300x300.jpeg)
ボストンマラソンの青い半袖を着て、江の島までの往復ラン👕
![江の島を過ぎたあたり](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/8D7C3A6B-91CB-4F7F-A0F4-F15A514D8D95-300x300.jpeg)
途中の腰越にある江ノ島電鉄・鎌倉高校前駅は「関東の駅百選」に選定されています🚉
![江ノ島電鉄・鎌倉高校前駅2](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/5CB084AE-E67E-46D6-8F51-06F0647E7CAA-300x300.jpeg)
江の島は見えるけれど、富士山は右の方に隠れてしまいます。
![江ノ島電鉄・鎌倉高校前駅1](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/D77B3194-F95A-494C-BCB3-124917838102-300x300.jpeg)
駅から100mほど東の鎌倉高校前交差点から日坂へと上る道にある鎌倉高校前1号踏切。
![鎌倉高校前1号踏切1](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/ECBDC0F4-BE76-430F-AA19-57A0F21431F7-300x300.jpeg)
コロナ禍のいまでこそ人出が少なくなっていますが、アニメ『SLAM DUNK』のファンでいつも溢れ返っています🏀
![鎌倉高校前1号踏切2](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/D7F89545-9AD8-46CC-ADA1-708C61E396D7-300x300.jpeg)
湘南に住んでいながら縁のなかった『SLAM DUNK』⛹️♂️
『SUITS』をシーズン8まで見終ったあと、アニメの『SLAM DUNK』を見始めて、あっという間にすべて見終わっちゃいました😃
踏切はオープニングシーンに登場するから聖地なんですね🎵 知りませんでした😅
江の島が見えるあたりにあるピカチュウの自販機に癒されました💕
![ピカチュウの自販機](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/1A03986B-A4C5-4388-8E18-4D7C47294F06-300x300.jpeg)
無理せず、キロ6分を少し切った5’53”/kmペースで16.71km終了です😃
![16.71km(5’53”) 江の島ラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/C6BE13C3-231A-4BEF-974C-2C42C0A91C52-300x300.jpeg)
さてさて、21日まで開催されていた「RUN as ONE」の総合ランキングが確定しました🙌
私は770位🤗
50人に付与されるTokyo Marathon 2022(一般)出走権のうち、10人は総合ランキングのキリ番で決まります💁♀️
↓
総合順位:2位、22位、101位、215位、777位、1001位、1111位、2000位、2021位、3000位
777位に近かったのに残念😭
![「RUN as ONE」総合ランキング770位](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/81C9FC82-B6BF-4D5C-BF86-24311D0948B7-300x300.jpeg)
残りの40人は明日、抽選で決まります🙏
Garminコーチの20週間練習メニュー(7週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り(1時間56分)です。
- 2月22日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+6x(4’53”〜5’11”で1分30秒+リカバー1分30秒)+クールダウン1.61km
- 2月23日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月24日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月25日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月26日(金) オフ
- 2月27日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 2月28日(日) オフ