今日は5’53”/kmペースで16.71kmの江の島ラン。
シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です。長距離にはクッションがソフトでホールド感の高い「クリフトン6」を履きたくなります。
今日のコースは、江ノ電の鎌倉高校前駅を越えて、江の島で折り返す海岸沿いの定番コースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
16.71km(5’53”) 江の島ラン【2021/2/25】
ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日のメニューは6’26″〜6’44”ペースで16.09kmです🏃♀️
ボストンマラソンの青い半袖を着て、江の島までの往復ラン👕
途中の腰越にある江ノ島電鉄・鎌倉高校前駅は「関東の駅百選」に選定されています🚉
江の島は見えるけれど、富士山は右の方に隠れてしまいます。
駅から100mほど東の鎌倉高校前交差点から日坂へと上る道にある鎌倉高校前1号踏切。
コロナ禍のいまでこそ人出が少なくなっていますが、アニメ『SLAM DUNK』のファンでいつも溢れ返っています🏀
湘南に住んでいながら縁のなかった『SLAM DUNK』⛹️♂️
『SUITS』をシーズン8まで見終ったあと、アニメの『SLAM DUNK』を見始めて、あっという間にすべて見終わっちゃいました😃
踏切はオープニングシーンに登場するから聖地なんですね🎵 知りませんでした😅
江の島が見えるあたりにあるピカチュウの自販機に癒されました💕
無理せず、キロ6分を少し切った5’53”/kmペースで16.71km終了です😃
さてさて、21日まで開催されていた「RUN as ONE」の総合ランキングが確定しました🙌
私は770位🤗
50人に付与されるTokyo Marathon 2022（一般）出走権のうち、10人は総合ランキングのキリ番で決まります💁♀️
↓
総合順位：2位、22位、101位、215位、777位、1001位、1111位、2000位、2021位、3000位
777位に近かったのに残念😭
残りの40人は明日、抽選で決まります🙏
Garminコーチの20週間練習メニュー(7週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 2月22日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+6x(4’53”〜5’11”で1分30秒+リカバー1分30秒)+クールダウン1.61km
- 2月23日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月24日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月25日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月26日(金) オフ
- 2月27日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 2月28日(日) オフ
