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トレーニング日誌

長距離走66分とダイエット開始?

今日のメニューは1時間6分の長距離走。9:30に走り出したら暑くて、1kmも行かないうちに歩いたり休んだりの繰り返し。逗子の海水浴場で折り返し、気温は32度でした。ごはん、スイーツ、お酒など、とり放題だったので、9月は少し体重を落としたいな。
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ベースJOG40分と8月の走行距離

いよいよ9月。今日のメニューは40分ベースラン。滑川にはまだ橋がかかっていて、今日も富士山がきれい。昨日のメニューは「スプリント55分」のはずだったのに、目覚めたら「休息」に変わっていました。8月の走行距離は23日間で139.85kmでした。
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リカバリーJOG30分とバスケ男子W杯

今日は30分のリカバリーJOG。砂浜を走ろうと材木座海岸を走り出したら、ウツボがたくさん浜辺に打ち上げられていて、びっくり。由比ヶ浜には海亀や大きな魚の姿もあり、初めて見る光景でした。ワールドカップの男子バスケ、世界3位を相手に力戦でした。
サブ4

ベースJOG46分とGarminのワークアウトメニュー

Garminのワークアウトメニューは3日連続でキロ6分ペースの46分ベースラン。少し前まで月曜から「スプリント→無酸素→Vo2Max→リカバリー」というメニューのはずだったのに、3日も同じなのは初めてかも。実現スコアが低いせいかもしれません。
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ベースJOG46分と世界陸上の男子マラソン

今日もメニューはキロ6分の46分ベースラン。小坪漁港から披露山方面に上がり、大崎公園へ。涼しかったはずなのに昨日より暑くて、気温は29度でした。世界陸上の男子マラソン、泣けてきました。両脚が攣っても走り続けてゴールできて、ほんとうによかった。
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ベースJOG46分と世界陸上の女子マラソン

葛原岡ハイキングコースを走ろうと源氏山公園に向かう急な坂道の手前で突然、ざざあっと雨が降り出しました。坂の途中の銭洗弁財天で雨が止むのを待ち、源氏山公園からハイキングコースに足を踏み入れたけど、雨で道が滑りそうなので、来た道を引き返しました。
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ベースJOG40分とラントリップVRWC 5km

今日のメニューはキロ6分の40分JOG。第4土曜日なので、ラントリップの無料イベントVRWCの5kmにエントリーして、快晴の材木座海岸から坂ノ下まで砂浜を走り、鎌倉海浜公園を経由して稲村ヶ崎へ。長谷寺の近くでスポドリを補給して戻りました。
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リカバリーJOG30分とピーチのセール

今日は材木座海岸から波打ち際を行ったり来たりのリカバリーJOG。和賀江島で折り返し、材木座と由比ヶ浜に夏の間だけかかる橋を渡り、鎌倉海浜公園へ。ピーチの「秋冬ぶっ飛びセール」で、11月の東京-大分の往路の航空券を999円でgetできました。
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ベースJOG40分とJALの歩数アプリ

9月7日までベースフェーズで、今日はJOG40分。Garminによる現時点の金沢マラソン予測タイムは4時間35分。4時間を切りたいなら毎週の長距離走が必要なようです。JALの歩数アプリを使って、2か月半で1204JALマイルが貯まりました!
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金沢マラソンまで10週間のGarminメニュー

次のレースの金沢マラソンまで10週間。今回は岩本能史さん方式のサブ4メニューではなく、Garminメニューに緩やかにチャレンジしてみます。先週金曜日にワラーチのハーフソールが届き、補修にチャレンジ。左右対称に貼れていないけど、大丈夫そうです。