ベースJOG46分とGarminのワークアウトメニュー

Garminのワークアウトメニューは3日連続でキロ6分の46分ベースラン。

少し前までは、月曜から「スプリント→無酸素→Vo2Max→リカバリー」の予定だったのに、3日も同じなのは初めてかも。

実現スコアが低いせいかもしれないので、今日の復路はできるだけ休まずに戻りました。

この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。

世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。

2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。

3日連続でメニューはキロ6分ペースの46分ベースラン🏃‍♀️

シューズはワラーチです🩴

昨日より1時間早く走り出したのに、体感的には1.5倍くらい暑い🥵

海沿いを避け、日陰を辿って長谷から稲村ヶ崎へ🌊

駅近くの朝定食の人気店「ヨリドコロ」に今日は行列ができていないなと思ったらお休みでした🍚

国道に出て海の写真を撮ってから引き返そうとしたら、稲村ヶ崎に救急車やパトカーが集結していました🚑

熱中症かな🥺

工事ゾーンに遮られ、江の島の写真をきれいに撮れず、残念😣

Garminの今週のワークアウトメニューは月曜から「スプリント→無酸素→Vo2Max→リカバリー」の予定だったのに、3日も同じ46分JOGって初めてかも🤔

実現スコア35％とか、メニューの達成度が低かったからかな❓

1週間のワークアウトメニュー、デバイスにしか表示されないので、コピーできません😢

Garmin connectで表示させる方法、あるのかな🤔

現時点での明日からのメニュー「リカバリー→スプリント→ベース→長距離→ベース→ベース」、また変更されるかな〜😅

今日の復路は、実現スコアをUPしようと、できるだけ休まずに戻りました😆

でも、フルの予想タイムがどんどん遅くなっていて、こんなに暑いなか走っている意味があるのかな〜〜〜🙄

この夏の日本の平均気温が1898年の統計開始以降の最高を記録しそうだとか😵