今日は5’48”/kmペースで5.13km。スピードリピートのペースは4’13”/kmでした。スピード走といえば、シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」。今日は材木座海岸から若江島を経由し、逗子マリーナで30秒のインターバルです。

今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。5’49”/kmペースで5.55km走りました。シューズはワークマンの「アスレシューズ ハイバウンス」です。今日は修復工事中の小坪トンネルの横の階段を登り、お花スポットで写真を撮って戻りました。

今日は 5’56”/kmペースで10.25kmの稲村ヶ崎ラン。シューズはロング走の強い味方、ホカオネオネの「クリフトン6」にしました。今日のコースは材木座海岸から稲村ヶ崎公園を通り越し、七里ヶ浜の少し先で折り返す、海岸沿いの定番コースです。

今日は5’54”/kmペースで5.50kmのイージーラン。シューズは久しぶりにOnの「クラウド」です。今日は小坪トンネルを抜け、ルート134に出る道を行こうと思いましたが、トンネルが工事中で通行止め、反対側に回り込んで目的地に到達しました。

今日は5’46”/kmペースで5.05km。スピードリピートのペースは4’18”/kmでした。シューズはスピード走の定番、ナイキの「ズームフライ フライニット」。そろそろ違うシューズも欲しいな。今日は逗子マリーナで30秒のインターバルです。

今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。6’12”/kmペースで5.47km走りました。シューズはウエアとの色合わせで、Onの「Cloudflow」です。今日のコースは、材木座海岸〜妙本寺〜本覚寺〜若宮大路公園と回る5kmコースです。

今日は 6’07”/kmペースで7.05kmのイージーラン。シューズは黄色い東京マラソンTシャツに合わせて、黄色いOnの「クラウド」を選びました。今日のコースは風の強い材木座海岸から、ぼたもち寺〜鶴岡八幡宮を廻る7kmちょっとのコースです。

今日は6’02”/kmペースで7.09kmのイージーラン。ワークマンの「アスレシューズ ハイバウンス」で疲労抜きのゆったりジョグです。今日のコースは材木座海岸をスタートし、逗子〜坂の下の波打ち際を端から端まで行き、道路に上がって戻りました。

今日は5’42”/kmペースで9.03km。スピードリピートのペースは4’31”/kmでした。シューズはスピード走の味方、ナイキの「ズームフライ フライニット」です。今日は材木座海岸〜稲村ヶ崎までのコースで全力とリカバリーを繰り返しました。