今日は 6’07”/kmペースで7.05kmのイージーラン。
シューズは黄色い東京マラソンTシャツに合わせて、黄色いOnの「クラウド」を選びました。
今日のコースは風の強い材木座海岸から、ぼたもち寺〜鶴岡八幡宮を廻る7kmちょっとのコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい!
7.05km(6’07”) 東京マラソン落選イージーラン【2021/4/28】
![7.05km(6’07”) 東京マラソン落選イージーラン【2021/4/28】inぼたもち寺](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/A86F7269-DA4F-4742-9E78-1A53821EF85C-800x800.jpeg)
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
メニューは昨日同様、設定ペース6’26″〜6’44”で、距離は6.44km🏃♀️
![イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26"〜6'44”)+クールダウン2分](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/229D2A36-1A90-4853-9592-AA25E0B71206-300x300.jpeg)
気持ちよい春の晴天☀️
まずは材木座海岸に向かい、ビーチに出ようとしたら、強風で飛んでくる砂が脚に当たって痛ーい😣
今日はウィンドサーフィン天国❣️
![材木座海岸のウィンドサーフィン1](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/713B4026-E16A-41A8-8035-02D5B296F39F-300x300.jpeg)
逗子マリーナ方面もウィンドサーフィンラッシュ🌬
![材木座海岸のウィンドサーフィン2](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/C20640ED-51A4-4A37-B330-F3448930AAAD-300x300.jpeg)
きれいな光のなか、風を受けて進むヨットに圧倒されました⛵️
![材木座海岸のウィンドサーフィン3](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/9014C6FE-BEC4-4BD6-A52A-194F51511B4F-300x300.jpeg)
強風のビーチをさっさと退散して、きれいな花が咲いているかなと期待して、材木座海岸から、ぼたもち寺へ👟
![ぼたもち寺](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/7CFE3CA5-FE36-4A29-8372-94497EE1A85D-300x300.jpeg)
扉のきれいな紋様が印象的です✨
![ぼたもち寺の扉](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/4372F125-44DD-4A2F-A26D-9269ADC4164D-300x300.jpeg)
ツツジはもう咲き終わっちゃったのか、花が少なめでした😢
![ぼたもち寺の花](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/34C44ACA-DC09-4EDE-8137-6866E44E7147-300x300.jpeg)
久しぶりに鶴岡八幡宮に寄り道⛩
![鶴岡八幡宮](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/9527D311-11B0-4BE7-A288-80DCEAFE5A2C-300x300.jpeg)
白旗神社は、
![鶴岡八幡宮の白旗神社2](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/95B43217-AD95-4A25-8040-B3F23BAEE12E-300x300.jpeg)
山を背後に従えています⛰
![鶴岡八幡宮の白旗神社1](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/EAAD3EB0-139A-412B-A878-7E0BE2A7B01A-300x300.jpeg)
池のツツジ、
![鶴岡八幡宮の池](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/0C0EBF76-053C-48A3-A504-0547CBA882A4-300x300.jpeg)
藤棚を巡って鎌倉裏駅(西口)から海の方向へ🌊
![鶴岡八幡宮の藤棚](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/2A406019-3A03-46CB-A932-F737602884B1-300x300.jpeg)
今日もゆったりランでした🎵
![7.05km(6’07”) 東京マラソン落選イージーラン【2021/4/28】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/F916E9DE-B899-43E3-87AA-FA955FCB637E-300x300.jpeg)
東京マラソンの抽選結果が発表されましたね❗️
当選の報が続々UPされているのを横目に、私もサイトで確認しました👀
今年だけは当然当選、となぜか勝手に思い込んでいたのに、びっくりの落選😫
![東京マラソン落選通知](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/04/BF5AFA7C-BF08-49E7-A2C8-52C39E721982-300x300.jpeg)
せっかく東京マラソンTシャツで走ったのにな〜〜〜🥺
当選したら悩むような悪条件のレースにどうやったら落選できるのか、とまで思っちゃいました😅
縁がないなあ、東京マラソン😭
Garminコーチの20週間練習メニュー(16週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り(1時間56分)です。
- 4月26日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で1分+リカバー1分)+6x(4’53”〜5’11”で1分30秒+リカバー1分30秒)+クールダウン1.61km
- 4月27日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月28日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月29日(木) ラン:ウォームアップ2分+9.65km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月30日(金) オフ
- 5月1日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+4.83km+クールダウン2分
- 5月2日(日) オフ