今日は5’47”/kmペースで7.10kmのイージーラン。
シューズはトップスのオレンジ色に合わせて、黄色いOnの「クラウド」にしました。
今日のコースは、材木座海岸で富士山チェックをしてから、安養院でツツジを見物し、ぐるっと回って妙本寺に戻る7kmコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.10km(5’47”) イージーラン【2021/4/20】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日は設定ペース6’26″〜6’44”、距離6.44kmのイージーラン🏃♀️
材木座海岸で富士山のごきげんを確かめてから(ごきげん斜め💦)、
ツツジで有名な安養院へ🌺
裏門のツツジも見事です✨
そこから初めての道を通って宝戒寺方向へ向かおうとしたら、宝戒寺トンネルが思ってもみない急坂で手強かった〜😅
小町大路に出て向かったのは妙本寺の新緑の二天門🌿
あいかわらずの美しさでした😊
先週1週間で体重が2kg増えてギョッとしたけど、あっという間に元通り減って、ひと安心😆
スイーツはやめないまま、あともう少し減りますように👏
長野県の白樺リゾートで開催される金哲彦さんのランニングキャンプのお誘いのハガキが届きました🎵
毎年参加していたけど、去年は見送りました👀
今年は5/29・30、7/2・3、9/13・14の開催で、まだ5月に若干の余裕があるそうです😌
Garminコーチの20週間練習メニュー(15週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 4月19日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+3x(4’53”〜5’11”で1分+リカバー1分)+8x(4’53”〜5’11”で3分30秒+リカバー3分30秒)+クールダウン1.61km
- 4月20日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月21日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月22日(木) ラン:ウォームアップ2分+12.87km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月23日(金) オフ
- 4月24日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+6.44km+クールダウン2分
- 4月25日(日) オフ
