福岡に帰省するために、水曜日に車で鎌倉を出発。
倉敷と高知で知人を訪ね、車で1000km走って木曜日の夜に実家に辿り着きました。
途中、倉敷で2日走って、金曜日は中津城周辺で最大有酸素心拍数ランを心がけ、土曜日は豊後富士といわれる由布岳に登りました。
【2022年8月8日〜14日】
インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は、2011年のフルマラソンデビュー後、サブ4を継続しています。
2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、記念すべき初戦として4月18日のボストンマラソンを走りました。
2022年は10月9日のシカゴマラソン、11月6日のニューヨークシティマラソンにもエントリーしています。
倉敷&福岡旅ランと由布岳登山【週刊ラン日誌】
![倉敷&福岡旅ランと由布岳登山【週刊ラン日誌】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/8C2E0246-B5AC-4411-8700-43F4C43F3C9F-800x800.jpeg)
8月9日(火)【源氏山公園 45分JOG】
![8月9日(火)【源氏山公園 45分JOG】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/15DB79DC-FA02-49F8-BA46-7E5B142922D6-300x300.jpeg)
今日は疲労抜きのジョグ45分🩴
一度、5時半に目覚めたので、6時半までに走り終えられたら涼しいかなと思ったのに、朝からずるずるとネット検索をしているうちに7時に😅
猫のご飯やゴミ出し、食器の片付けなどで、気づいたら8時前になってしまいました🥺
気温29℃、湿度84%、なかなか手強そうです🌞
![熱中症警戒アラート](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/14D9E243-C4D0-4CE1-9127-D1714D05AD4C-300x300.jpeg)
ワラーチで、材木座海岸から坂を上って源氏山公園へ🏃♀️
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/C94B7DE2-55C1-4AF9-9CFF-7D2D0ECEFEEE-300x300.jpeg)
源頼朝像を指差してジャンプしようと思ったのに、なかなかうまくできなくて、時間がどんどん過ぎちゃいました😫
キロ6分を超えるゆっくりペースだけど、
![8月9日(火)【源氏山公園 45分JOG】ラップ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/22114D55-943F-4557-B4C9-890BCDFAB13A-300x300.jpeg)
心拍数132なので、ちょうどよかったかも😊
![8月9日(火)【源氏山公園 45分JOG】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/C2887A79-B98B-430A-8E61-C300521A00E9-300x300.jpeg)
シカゴマラソンから、コーラルチェンジの最後のチャンスというアナウンスのメール📩
この機会に自分のアカウントを確認したら、前は登録されていなかった「シカゴ5K」がちゃんと表示されました👀
![シカゴマラソンからのメール](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/CEB3A53E-7C22-4CC3-B7D1-455C3DC20BF8-300x300.jpeg)
よかった😃
シカゴから日本に帰国するときのPCR検査を調べてみたら、無料の医療センターは治安が悪い地域だったり、最新情報ではもう無料の検査機関はなくなっているようだったり、日本人に人気のクリニックはダウンタウンから遠い上に2か月前予約が必要だったり😓
検査するだけならまだしも、日本政府のフォーマットに記載してもらうのが相当ネックになっています😣
秋までに状況がよくなるといいけれど🤔
8月10日(水)【倉敷 50分JOG】
![8月10日(水)【倉敷 50分JOG】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/FFB818A8-8714-4DF1-B613-1B862DC57DBB-300x300.jpeg)
朝6時過ぎに車で鎌倉を出発して、静岡でうなぎパイをget、倉敷に15時過ぎに到着しました🚙
![うなぎパイ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/F82F19CF-A24B-46D9-9DE1-3F8A37408D5C-300x300.jpeg)
大好きな倉敷、久しぶり❣️
ホテルにチェックインしてから、気温が少し下がったかなと思える18時前に走り始めました🏃♀️
倉敷美観地区から
![倉敷美観地区](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/4AB0A3EE-CF61-4B05-89F4-9B4C70A5475A-300x300.jpeg)
ビクターのワンちゃんがたくさんいる犬の資料館を経由して、
![ビクターのワンちゃん](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/D85D63C3-18FE-424E-8936-C79B102FA7C8-300x300.jpeg)
50分JOG🐶
![8月10日(水)【倉敷 50分JOG】ラップ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/6689D492-CECA-452C-9243-98270378B858-300x300.jpeg)
平均心拍数は132でした😌
![8月10日(水)【倉敷 50分JOG】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/838B53FC-0EF0-4515-B496-696514D4DAE6-300x300.jpeg)
温泉に入ってから、ホテル近くの「寿し膳」で、瀬戸内の海の幸を堪能しました🍣
![「寿し膳」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/AF69A13C-754C-4905-BF06-280453C6AD85-300x300.jpeg)
8月11日(木)【高梁川 30分JOG】
![8月11日(木)【高梁川 30分JOG】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/14F01B76-741D-4CCC-A4F0-1697E38EA61D-300x300.jpeg)
6時半過ぎの倉敷、けっこう涼しい❗️
いつも美観地区方面を走るので、今日はまだ行ったことのない方向へ行くことにしました🏃♀️
倉敷みらい公園を経由して、できるだけ日陰を選びながら高梁川を目指します🏞
![倉敷みらい公園](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/D42DB0E7-1B3F-470C-B1B7-13E91749723E-300x300.jpeg)
スマホを握りしめて地図を見ながらラン🗺
酒津公園にはたくさん花が咲いていてきれい😍
![酒津公園](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/D6D46D5F-4EBC-4CE4-906B-B75B05C64714-300x300.jpeg)
軽く20分JOGのつもりが、意外に時間がかかって、ほぼ倍の38分で終了です🙌
![8月11日(木)【高梁川 30分JOG】ラップ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/3166DB19-0B23-4CE2-B750-71358612C471-300x300.jpeg)
平均心拍数は138でした😌
![8月11日(木)【高梁川 30分JOG】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/70F0A2C5-9FFD-456F-A28F-873262DD7077-300x300.jpeg)
倉敷で有機JAS認定の桃を栽培しているエコファームMITANIさんをお訪ねした後、香川「灸まんうどん」で讃岐うどんを食べ、
![「灸まんうどん」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/95624284-38F1-4683-8728-41A261EE0F2B-300x300.jpeg)
高知・大豊町で有機JAS生姜を育てているラッキー農園さんへ😃
![高知・大豊町](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/5E2C6E55-7B42-4246-8600-42C1EDE32AF9-300x300.jpeg)
楽しい時間を過ごして、九州へ向かっています🎵 長いドライブになりそうです🚙
8月12日(金)【中津城 50分JOG】
![8月12日(金)【中津城 50分JOG】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/9EE2FBB8-47C0-4965-9156-507E94289FB0-300x300.jpeg)
帰省時恒例の中津城ラン🏯
![中津城](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/91440228-4937-457E-A11F-E0D941621715-300x300.jpeg)
7時を過ぎたのに思ったより涼しくて、ポツポツと雨が降りそうな気配も🙄
![中津城ラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/DE852E7C-C2D3-4BE3-8B89-BF5357598F5F-300x300.jpeg)
キロ6分くらいのペースで走って終了👍
![8月12日(金)【中津城 50分JOG】ラップ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/1A5295BA-69C7-4BCD-BC5D-E8F10223DA16-300x300.jpeg)
平均心拍数は133、ほぼ有酸素ゾーン内でした🎵
![8月12日(金)【中津城 50分JOG】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/655BB2D7-1EC7-48D2-B602-6801E82B656C-300x300.jpeg)
ミシュランガイドに掲載されている宇佐の「HIBACHI」でハンバーグランチ🍴 ずっと前から行きたかったお店にやっと行けました😊
![「HIBACHI」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/1E4F138E-F3E5-448E-87A7-FB1F669F7F86-300x300.jpeg)
国東半島の粟嶋公園に寄って、食後のソフトクリームを平らげた後は、
![粟嶋公園](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/EA9C7CFF-45F2-4212-AF79-B26D4247D839-300x300.jpeg)
まな板や家具などの木工品を作っている工房「くにさき六郷舎」にお邪魔しました🚙
![「くにさき六郷舎」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/42251C98-3203-4274-8831-E1A96589D4CF-300x300.jpeg)
以前購入したまな板の削り直しをしていただいて、別府のひょうたん温泉へ♨️
夜は近所の焼肉の名店「和」へ行ってきまーす🥩
8月13日(土)【由布岳(1,584m)登山】
![8月13日(土)【由布岳(1,584m)登山】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/3A6645A7-BC4E-459D-A826-6357DF50B164-300x300.jpeg)
朝7時前に家を出て、由布岳(別名:豊後富士)登山⛰
夫は5回以上登ったことがあるそうだけど、私は初登山です😃
正面登山口からは由布岳の上部は雲にすっぽり包まれて、見えません🙄
![由布岳正面登山口から登頂開始](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/93F1E087-FD95-4B12-BA9E-4585ECE77368-300x300.jpeg)
登山というより、トレイルのスタイルで、8時半に登頂開始☝️
シューズはホカオネオネのトレイルモデル「スピードゴート4」です👟
日差しが強くて暑かったけど、すぐに木陰の登山道に🚶♀️
石がゴロゴロするジグザグの道をしばらく登ると、45分くらいで視界が開け、湯布院の町や九重連山を見渡せました👀
![由布岳から見る湯布院の町や九重連山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/89795C40-D9FF-4682-8BBD-5C1DAF2F68D6-300x300.jpeg)
西峰と東峰の分岐のマタエに着くと、西峰の鎖場を登る人たちがいたので、まずは東峰を目指します⬆️
頂上近くなのに高山植物があちこちに咲いていて、かわいらしい😍
![由布岳の高山植物](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/10D8860F-02CD-4F21-83B7-B86E035E2938-300x300.jpeg)
1,580mの東峰制覇✨
![由布岳東峰制覇](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/005908E0-C8CA-483D-8AB4-9E1C64FF3370-300x300.jpeg)
でも、霧で下界が何も見えず😅
来た道をマタエまで戻って西峰へ↩️
鎖場が数カ所あって、
![由布岳西峰の鎖場](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/9D449A5E-37ED-4F06-974E-167B355D9CD7-300x300.jpeg)
冗談でしょ⁉️ という壁にへばりつくようなゾーンを超え、無事に登ることができました😮💨
![由布岳西峰の難所](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/B5904302-31CB-490B-B2C1-3C64DFFF215E-300x300.jpeg)
西峰山頂も誰もいなくて独占できましたが、下界の景色は真っ白でした😲
![由布岳西峰制覇](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/EB6F11E8-2C3C-4523-BCCE-82F28DE93C93-300x300.jpeg)
2時間くらいでふたつの頂に登って、1時間くらいで下山しました😆
![8月13日(土)【由布岳(1,584m)登山】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/DAA52D14-21F1-4B0A-BA24-FA2E16740C30-300x300.jpeg)
思ったより早く戻ってこれたので、由布岳温泉で汗と泥を流しました♨️
![由布岳温泉](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/56C2C1C1-B44F-4B01-89CC-A685E9A173A6-300x300.jpeg)
まとめ
8月の走行距離は現時点で96.12km🏃♀️
![8月の走行距離](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/08/2BC8199A-ECEC-4DEC-A6B6-2CE1C2B0347D-300x300.jpeg)
水曜日から鎌倉を離れ、旅ラン。
久しぶりの登山が楽しくて、次回はゆったり、途中で昼食を食べたりして楽しみたい!