トレーニングプラン

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの18週目。今週は短いインターバルとペース走というポイント練習、つなぎジョグ、オフが各2日、クロストレーニング1日。35度以上の厳しい残暑が続き、週末の22km走はバテ気味でした。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの17週目。今週の目玉は30km走！ あとは、ポイント練習のヒルリピート＆ペース走、つなぎジョグ＆クロストレーニング各1日にオフ2日。クロストレーニングでオーシャンスイムに初挑戦！

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの16週目。今週のポイント練習はインターバルとビルドアップ走2日、つなぎジョグ3日、オフ2日。つなぎジョグは3日とも「イージーラン」で、先週に続いて疲労抜きの要素が濃い気がします。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの15週目。ポイント練習はヒルリピートとインターバルで、クロストレーニング1日、つなぎジョグとオフ各2日というリカバリー的な週。先週末の30km走の疲れと暑さで少しダウン気味です。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの14週目。今週のポイント練習は1.6kmと3.3kmのインターバル、マラソンシミュレーション。クロストレーニングかオフという設定の月曜に先週やり残したビルドアップを実施しました。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの13週目。今週のポイント練習はヒルリピートとビルドアップの2日でしたが、初登場のビルドアップは雨でできませんでした。あとは、つなぎジョグ3日、クロストレーニング2日でオフはなし。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの12週目。今週のポイント練習は1.6km、4.9km、5’10”で3分のインターバル3日。あとはつなぎジョグ2日、クロストレーニングとオフ各1日。Garminがまた故障しました。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの11週目。ポイント練習はヒルリピートとペース走とマラソンシミュレーション(ローリングヒルコース)の3日。残り4日はつなぎジョグとクロストレーニング各1日、オフ2日という構成です。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの10週目。今週のポイント練習は1.5kmと6.5kmのインターバル2日で、あとはつなぎジョグ3日、オフ2日。オフの月曜日に、暴風雨でこなせなかった先週のロングラン20kmを決行。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの9週目。今週はヒルリピートとインターバル、ロングランのポイント練習3日、つなぎジョグ1日、クロストレーニング1日、オフ2日という構成です。ヒルリピートは距離が100mのびました。