スピードリピート

今日は5’55”/kmペースで5km。スピードリピートの平均ペースは4’12”/kmでした。逗子マリーナで30秒のインターバルを10回行い、セカンドベストです。アルペンにて1万円以下で購入し、先週届いたナイキ「ズームフライ3」デビューです。

今日は5’49”/kmペースで5.09km。スピードリピートの平均ペースは13回中ベストタイムで、4’08”/kmでした。シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」です。今日は逗子マリーナで30秒のインターバルを10回繰り返しました。

今日は5’56”/kmペースで5.06km。スピードリピートのペースは4’26”/kmでした。雨の日のシューズは当然、Onの「Cloudflyer Waterproof」の出番です。今日は逗子マリーナで30秒のインターバルを繰り返しました。

今日は5’48”/kmペースで5.13km。スピードリピートのペースは4’13”/kmでした。スピード走といえば、シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」。今日は材木座海岸から若江島を経由し、逗子マリーナで30秒のインターバルです。

今日は5’46”/kmペースで5.05km。スピードリピートのペースは4’18”/kmでした。シューズはスピード走の定番、ナイキの「ズームフライ フライニット」。そろそろ違うシューズも欲しいな。今日は逗子マリーナで30秒のインターバルです。

今日は5’42”/kmペースで9.03km。スピードリピートのペースは4’31”/kmでした。シューズはスピード走の味方、ナイキの「ズームフライ フライニット」です。今日は材木座海岸〜稲村ヶ崎までのコースで全力とリカバリーを繰り返しました。

今日は6’10”/kmペースで13.33km。スピードリピートのペースは4’54”/kmでした。シューズはスピード走の友、ナイキの「ズームフライ フライニット」です。材木座海岸〜稲村ヶ崎を全力とリカバリーで行ったり来たりのインターバルです。

今日は5’51”/kmペースで13.11km。スピードリピートのペースは4’47”/kmでした。シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」です。稲村ヶ崎手前で折り返して、全力走と逆走リカバリーを繰り返し、家に近づいていくパターンです。

今日は5’42”/kmペースで10.77km。スピードリピートのペースは4’52”/km。シューズは2018年までフルの本番シューズ、アシックスの「ターサー」です。今日は、鶴岡八幡宮から逗子ハイランドへ回る10kmコースでインターバルです。

今日は5’59”/kmペースで9.47km。スピードリピートのペースは4’45”/kmでした。シューズはスピード走の安定のパートナー、ナイキ「ズームフライ フライニット」。今日は材木座海岸から逗子マリーナへ向かい、ひたすらインターバルです。