今日は5’26”/kmペースで18.41kmの鵠沼ラン。
シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です。フルの距離を累積するレース中なので、信頼の長距離シューズを選びました。
今日のコースは、江ノ電の鎌倉高校前駅〜江の島を越えて、鵠沼のサーフビレッジで折り返す海岸沿いのコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
18.41km(5’26”) 鵠沼ラン【2021/3/4】
ラン:ウォームアップ2分+17.70km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日のメニューは6’26″〜6’44”ペースで17.70km🏃♀️
例によって、「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021」と「2021板橋Cityマラソンオンライン」に参加中なので、江の島を超えて鵠沼のサーフビレッジまで、
5’26”ペースで走りました🎵
今日はすごく天気がよくて、手袋をして走り始めたけど、すぐに外しました🧤
鵠沼のサーフビレッジの水の広場で水分補給😃
今日は富士山は見えなかったけど、雲がきれい☁️
まずは材木座海岸から🏖
次は鵠沼🌥
最後は江の島を見て🌤
しょっちゅう立ち止まって写真撮影しちゃいました😜
きれいな木蓮も❣️
SからXSにサイズ変更したOnのランパンが届いたので、さっそく履いてみました😆
サイズぴったりでよかった👍
走り出したら、思ったより裾が短い気がしないでもないけど、ストレッチ生地で履き心地がよく、気に入りました😊
レースの累積距離はいま39.39km、タイムは3時間36分30秒。あと3kmです😌
「2021板橋Cityマラソンオンライン」は現時点で77位でした🎵
明日はランオフなので、土曜日にバーチャルレースふたつ完了です✌️
Garminコーチの20週間練習メニュー(8週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 3月1日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で2分+リカバー2分)+クールダウン1.61km
- 3月2日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月3日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月4日(木) ラン:ウォームアップ2分+17.70km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月5日(金) オフ
- 3月6日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.85km+クールダウン2分
- 3月7日(日) オフ
