今日は5’55”/kmペースで7.08kmのイージーラン。
シューズは黄色いウエアに合わせて、Onの「クラウド」にしました。
今日のコースは材木座海岸から波打ち際を逗子方向や鎌倉の坂の上方向へ行ったり来たりする海岸ランです。
まだまだ桜もきれいです！
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.08km(5’55”) イージーラン【2021/3/30】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日の設定ペースは6’26″〜6’44”、距離は6.44kmのイージーラン🏃♀️
暖かいけれど曇り空で、材木座海岸からは富士山が見えませんでした🥺
サーファーがわんさか溢れていて、びっくり🏄🏻♂️
波が高い日のようで、波打ち際を走っていたら、いつも渡れるポイントが川になっていて渡れませんでした🌊
子どもたちもボードに乗って、元気に海へ出陣🏄♀️
今日も桜の美しに癒されました🌸
少し葉桜になり始めた樹もあるけれど、緑とのコントラストもきれいですね😆
花もきれい❣️
のんびりと7km終了したら、
お約束のOn靴裏小石💦
3月頭に走ったニッポンマラソン🎵
プロフィッツから連絡が来て、なんとタイツが当たりました✨
無料のイベントだったのに、嬉しい😃
ありがとうございます❣️
Garminコーチの20週間練習メニュー(12週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 3月29日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で3分+リカバー3分)+クールダウン1.61km
- 3月30日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月31日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月1日(木) ラン:ウォームアップ2分+20.92km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月2日(金) オフ
- 4月3日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+10.46km+クールダウン2分
- 4月4日(日) オフ
