今日は6’00”/kmペースで7.07kmのイージーラン。
シューズは旅ランで重宝する、ホカオネオネの黒の「クリフトン6」です。
今日は桜が満開な京都で、東寺〜六孫王神社〜西本願寺とお花見ランです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.07km(6’00”) イージーラン【2021/3/31】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
昨日の朝、車で家を出発し、京都へ🚙
新東名から、ものすごく大きな富士山が見えて、嬉しくなりました🗻
京都で取材をして1泊🏨
夕食は「あらた」さんで初めて「ベタ焼き」なるものを食べました😋
人気のお店だけあって、あぎ塩焼、とん平焼、なすのピザもどき、などなど、おいしいうえに丁寧な接客で、気持ちのよい時間を過ごしました🎵
朝ランは東寺〜六孫王神社〜西本願寺と、桜を求めて走りました🌸
昨日同様、設定ペース6’26″〜6’44”で6.44km🏃♀️
今月の走行距離は23日間で219kmでした✍️
チェックアウト後は東本願寺〜清水寺〜南禅寺と桜巡り🌸🌸
まさに満開で、あちこちで目の保養ができました😆
ランチは「山元麺蔵」で土ゴボウ天ぷら&うどんを食べたかったけど、いまは朝9時から当日の予約ができるそうで、12時前に行ったら、時すでに遅し、今日の分は予約客ですべて埋まっていました😢
今回は今宮神社のあぶり餅を食べに行く時間もなく、念願の吉野山の桜を見に奈良へ🚙
どこへ行けば吉野の桜の絶景が見られるのかがわからず、車で彷徨いましたが、
上千本、
中千本、
下千本、しっかり眼福しました🌸🌸🌸
バーチャルのボストンマラソン、エントリーが始まりました😌
先着7万人、私は今年はパスです🙅♀️
Garminコーチの20週間練習メニュー(12週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 3月29日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で3分+リカバー3分)+クールダウン1.61km
- 3月30日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月31日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月1日(木) ラン:ウォームアップ2分+20.92km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月2日(金) オフ
- 4月3日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+10.46km+クールダウン2分
- 4月4日(日) オフ
