今日は6’18”/kmペースで7.04kmのイージーラン。
シューズはOnの「クラウド」です。今日届いたボストンマラソンの賞品のTシャツの色に合わせて黄色のクラウドにしました。
今日のコースは、材木座海岸から長勝寺を経由して妙本寺へ、その後、宝戒寺で引き返して「スリービーンズ鎌倉」でコーヒー豆を買い、本覚寺に寄り道して帰りました。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい!
7.04km(6’18”) イージーラン【2021/2/24】
![7.04km(6’18”) イージーラン【2021/2/24】in妙本寺](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/F0B26C18-47A7-46B4-B2EF-585644EED366-800x800.jpeg)
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
ボストンマラソン5km・10km・ハーフレースのTシャツとメダルが今日、届きました🏅
5kmは黄色の半袖、10kmは青の半袖、ハーフは黄色×青の長袖で、いずれもadidas製です👕
![ボストンマラソンTシャツ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/6648FADE-70DC-4D5D-8F78-5177D4B2902E-300x300.jpeg)
今日はハーフの長袖を着て走りました🎵
肘下にadidasの3本ライン、左胸にユニコーンマークとB.A.A. HALF 2020の文字🦄
![ボストンマラソン長袖Tシャツでラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/7E22E750-8BB6-4190-8FD6-09C6D3E6207B-300x300.jpeg)
背中にはワッペンのようなデザイン✨
![ボストンマラソン長袖Tシャツの後ろ姿](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/2284C582-AC40-4F03-ABD2-CDFE9A6D6F44-300x300.jpeg)
今日のメニューは6’26″〜6’44”ペースで6.44km🏃♀️
![イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26"〜6'44”)+クールダウン2分](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/2A6A7830-91C9-4B34-B6DA-F3B643020BA5-300x300.jpeg)
昨日から左の下っ腹が痛くて、今日はパスしようかなと思ったけど、走れないことはないかなとスタート☺️
妙本寺には紅白の梅がきれいに咲いていました🌸
![妙本寺の紅白の梅](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/B7B100A7-D7DA-4410-8E8E-F477A548199E-300x300.jpeg)
コーヒー豆がきれそうだなと思いつき、帰り道でコーヒー豆を買って、本覚寺で撮影📱
![コーヒー豆GET](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/45E818F9-C4DC-48D1-9753-739330D0308E-300x300.jpeg)
2kmほどお買い物ランになりました☕️
![7.04km(6’18”) イージーラン【2021/2/24】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/67F06D90-276F-418C-B20B-C2DCF5631A8D-300x300.jpeg)
7.04kmのトータルの平均ペースは6’18”でした😃
![7.04km(6’18”) イージーラン【2021/2/24】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/02/1100EBF3-2879-4A63-9ACB-2313CA3227E5-300x300.jpeg)
Garminコーチの20週間練習メニュー(7週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り(1時間56分)です。
- 2月22日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+6x(4’53”〜5’11”で1分30秒+リカバー1分30秒)+クールダウン1.61km
- 2月23日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月24日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月25日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月26日(金) オフ
- 2月27日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 2月28日(日) オフ