今日は6’18”/kmペースで7.04kmのイージーラン。
シューズはOnの「クラウド」です。今日届いたボストンマラソンの賞品のTシャツの色に合わせて黄色のクラウドにしました。
今日のコースは、材木座海岸から長勝寺を経由して妙本寺へ、その後、宝戒寺で引き返して「スリービーンズ鎌倉」でコーヒー豆を買い、本覚寺に寄り道して帰りました。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.04km(6’18”) イージーラン【2021/2/24】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
ボストンマラソン5km・10km・ハーフレースのTシャツとメダルが今日、届きました🏅
5kmは黄色の半袖、10kmは青の半袖、ハーフは黄色×青の長袖で、いずれもadidas製です👕
今日はハーフの長袖を着て走りました🎵
肘下にadidasの3本ライン、左胸にユニコーンマークとB.A.A. HALF 2020の文字🦄
背中にはワッペンのようなデザイン✨
今日のメニューは6’26″〜6’44”ペースで6.44km🏃♀️
昨日から左の下っ腹が痛くて、今日はパスしようかなと思ったけど、走れないことはないかなとスタート☺️
妙本寺には紅白の梅がきれいに咲いていました🌸
コーヒー豆がきれそうだなと思いつき、帰り道でコーヒー豆を買って、本覚寺で撮影📱
2kmほどお買い物ランになりました☕️
7.04kmのトータルの平均ペースは6’18”でした😃
Garminコーチの20週間練習メニュー(7週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 2月22日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+6x(4’53”〜5’11”で1分30秒+リカバー1分30秒)+クールダウン1.61km
- 2月23日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月24日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月25日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月26日(金) オフ
- 2月27日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 2月28日(日) オフ
