今日は5’17”/kmペースで13.64kmのラン。シューズはOnの「Cloudflow」です。
今日は「RUN as ONE」10kmバーチャルレースなので、材木座海岸から七里ガ浜を超えて折り返す海岸沿いの定番コースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
13.64km(5’17”) RUN as ONEレース【2021/2/18】
ラン:ウォームアップ2分+12.87km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日は6’26″〜6’44”ペースで12.87kmの日。
だけど、「RUN as ONE」10kmバーチャルレースなので、ペースアップすることに🎵
今朝は寒かったですね❄️
さわやかな富士山がビーチでお出迎え🗻
ウォームアップ&クールダウン各2分も合わせて13.64km、七里ガ浜を超えて海沿いをひたすら真面目にノンストップで走りました🏃♀️
平均ストライドは1m、心拍数はほぼゾーン4でした😊
Garminとランキーパーを連携。
ちゃんと事前に設定したはずなのに、イベントページで検索してもヒットしなくて、もしかしてもう一回連携し直して走り直し⁉️ と真っ青に😱
でも、30分くらいしたら、10km分が52分10秒で無事に登録されていました👍
よかった〜😅
「東京マラソン2022の出走権」、当たらないかな〜☺️
2021年10月10日日曜日に開催予定の第43回バンクオブアメリカシカゴマラソンの申し込みが2月18日木曜日の午後2時（中部標準時）に締め切られます🙌
昨年、タイムクオリファイアーとして登録できているので、今年もエントリーできることは確実なのですが、問題なのは、今年は開催されなかった場合に100％は返金されないことです😲
ただ、返金可能な予約システムが創設されて、追加のサービス料金（＋14％）を支払うと、レースに参加できなかった場合に100％返金されるそうです🤭
2021年のFAQに記載されていました。
航空券やホテルの予約、キャンセル、返金などをまた繰り返すと思うと決断できず、締切日になりましたが、10月10日にシカゴで走るのは、やっぱり現実的じゃないかな🥺
Garminコーチの20週間練習メニュー(6週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 2月15日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で1分+リカバー1分)+クールダウン1.61km
- 2月16日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月17日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月18日(木) ラン:ウォームアップ2分+12.87km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月19日(金) オフ
- 2月20日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+6.44km+クールダウン2分
- 2月21日(日) オフ
