サブ4

ワークアウトメニューのスプリント、たった15秒でもキロ3分は無理でした。夫がプロデュースし、10月末から期間限定で人形町にオープンする「おおいた宇佐食堂」の準備で、ドリームファーマーズJAPAN→宇佐市役所→櫛野農園→三和酒類と回りました。

昨日から福岡に来ています。ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG39分なので、帰省時恒例の中津城ラン。別府の明礬温泉「岡本屋」でランチして別府公園をウォーキング、湯けむり展望台から街を見下ろし、ひょうたん温泉で滝湯を満喫しました。

足柄峠走の翌日ということで、ワークアウトメニューは 予想通り「休息」。短時間で低強度ならOKなので、1kmだけキロ5分で走りたかったのに、自分で思ったより疲れているようでキロ5:10に。9月の月間走行距離は24日間で203.57kmでした。

ワークアウトメニューはキロ6:10で長距離走134分なので、先週に続いて足柄峠走へ。7時に家を出て、山北から9時にスタートしました。霧雨が本降りになったけど頂上に着く頃にやみました。立川の映画館でサザンのライブ・ビューイングを楽しみました。

10/19までピークフェーズ期に入ったけれど、今日のメニューはいつも通りキロ6:10でベースJOG42分。材木座海岸から鎌倉駅を通り越して海蔵寺へ。記念すべき50回大会となる2024年度のベルリンマラソンに基準タイム枠でエントリーしました。

ワークアウトメニューはまたも休息。さすがに休みすぎな気がするので、ビーチを3kmほどリカバリーJOG。ピエール・エルメ・パリと鎌倉紅谷のコラボスイーツがネット販売後、すぐに売り切れたとか。9/29〜10/1に新宿伊勢丹で販売するそうです。

ワークアウトメニューは昨日同様、キロ6:10でベースJOG42分。今日は美しい夕景が見られて嬉しい。「サザンオールスターズ茅ヶ崎ライブ2023」のチケットはとれなかったけれど、映画館でのライブ・ビューイングのチケットを2枚GETできました。

ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG42分。足柄峠走の後遺症で筋肉痛のなか、稲村ヶ崎まで海沿いラン。映画料金の割引サービスが変更になったことを機にあちこちの映画館をハシゴするうちポイントが消滅しそう。早くシニア料金になりたいな。

今日はほぼ半年ぶりくらいに足柄峠走。頂上の足柄万葉公園から500m進むとトイレと自販機が設置されていて、100m上って足柄城址まで行くと富士山を見られます。万葉公園で引き返さないのがお勧め。ベルリンマラソンで驚異的な世界新記録が出ましたね。

ラントリップの「VRWC 5km Run」イベントの日。次第に雨が強くなってきたので、キロ6分ペースで終了しました。Garminによると昨晩は睡眠不足との判定で、ワークアウトメニューが変更に。ストレスレベルとレム睡眠に問題があったようです。