ワークアウトメニューはまたも休息。
さすがに休みすぎな気がするので、ビーチを3kmほどリカバリーJOG。
ピエール・エルメ・パリと鎌倉紅谷のコラボスイーツがネット販売後、すぐに売り切れたとか。
9/29〜10/1に新宿伊勢丹で販売するそうです。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。
2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。
ベースJOG42分とクルミッ子の進撃
![リカバリーJOG20分とクルミッ子の進撃](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/img_2032-1-800x800.jpg)
9月28日(木)【休息→リカバリー 20分(キロ6:40)】
Garminのワークアウトメニューは3日連続でキロ6:10のベースJOG42分、のはずが、またも「休息」😵
![ワークアウトメニューは「休息」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/415cd6d0-d269-4907-b2b2-fafb4c86a601-1-300x300.jpg)
今日から「ベース42分→リカバリー34分→長距離走2時間14分→ベース48分→ベース39分→テンポ1時間9分」の予定だったのに😮
![1週間のワークアウトメニュー](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/e948d97b-6017-4bc1-9e2c-1ba5acc6e893-1-300x300.jpg)
さすがに休みすぎな気がするので、低強度のトレーニングならOKということで、ゆったりリカバリーJOGでも、とワラーチで外に出たら暑い🥵
ビーチを3kmくらい行ったり来たりしよ〜っと🙄
今日はものすごい干潮らしく、大きな干潟が出現していました🏝️
いつもは近寄れない和賀江島にiPhoneを置いて撮影📱
![和賀江島](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-2-1-300x300.jpg)
波打ち際のカモメの姿をのんびり眺めて、ゆったり気分です🕊️
![波打ち際のカモメ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-3-1-300x300.jpg)
跡形もない滑川の橋をビーチ側からも確認しました👀
![跡形もない滑川の橋](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-4-1-300x300.jpg)
10時過ぎで30度☀️
![9月28日(木)【休息→リカバリー 20分(キロ6:40)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-1-300x300.jpg)
東京は過去最多の90回目の真夏日だそうです😅
クルミッ子の進撃
ピエール・エルメ・パリと鎌倉紅谷のコラボスイーツ「イスパハン クルミッ子」と「マカロン クルミッ子」、9/20の12時からネット販売して、秒で売り切れたとか😳 スタンバイしていた友だちはgetできませんでした🥺
明日9/29から10/1に新宿伊勢丹で販売するそうですが、入場規制あり😨
![ピエール・エルメ・パリと鎌倉紅谷のコラボスイーツ「イスパハン クルミッ子」と「マカロン クルミッ子」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/4c30ae8f-2f06-4897-b196-404bd4f1922b-1-300x300.jpg)
大阪の「&OKOSHI」とコラボした洋風おこしも10/1から阪急うめだ本店で、10/19~21に鎌倉紅谷 公式オンラインショップで販売するとか😮
![大阪の「&OKOSHI」とコラボした洋風おこし](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/img_1272-1-300x300.jpg)
クルミッ子、すごい勢いです💨