トレーニング日誌

バーチャルシカゴマラソンに向けた18週間トレーニングプランの17週目。今週はスピード＆ロングランのポイント練習とリカバリージョグ3日、筋トレとオフ各1日。来週のハーフに備え、ロングランをスピードランに差し替え、スピードラン2日になりました。

バーチャルシカゴマラソンに向けた18週間トレーニングプランの16週目。今週はスピード＆ロングランのポイント練習2日、リカバリーラン(6’09”) 3日、筋トレとオフ各1日。ガーミンが故障して修理に出しているため、ラン記録の計測に苦戦中です。

バーチャルシカゴマラソンに向けた18週間トレーニングプランの15週目。先週までボストンマラソンのトレーニングプランを実行していたので、残り4週から実行することにしました。今週のポイント練習はコンパクトなスピードランと24kmのロングラン。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの20週目。最終週は短いインターバル、ペース走3.3km、つなぎジョグのイージーラン2日、オフ3日。翌月曜の14日が本来のレースの日ですが、11日金曜日をレース本番に設定しました。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの19週目。短めのインターバルとイージーラン各2日、オフ3日と明らかに疲労抜きの週です。もしかしたらの来週早めの本番レースに備えて、金曜と日曜はさらに軽めのメニューに変更しました。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの18週目。今週は短いインターバルとペース走というポイント練習、つなぎジョグ、オフが各2日、クロストレーニング1日。35度以上の厳しい残暑が続き、週末の22km走はバテ気味でした。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの17週目。今週の目玉は30km走！ あとは、ポイント練習のヒルリピート＆ペース走、つなぎジョグ＆クロストレーニング各1日にオフ2日。クロストレーニングでオーシャンスイムに初挑戦！

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの16週目。今週のポイント練習はインターバルとビルドアップ走2日、つなぎジョグ3日、オフ2日。つなぎジョグは3日とも「イージーラン」で、先週に続いて疲労抜きの要素が濃い気がします。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの15週目。ポイント練習はヒルリピートとインターバルで、クロストレーニング1日、つなぎジョグとオフ各2日というリカバリー的な週。先週末の30km走の疲れと暑さで少しダウン気味です。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの14週目。今週のポイント練習は1.6kmと3.3kmのインターバル、マラソンシミュレーション。クロストレーニングかオフという設定の月曜に先週やり残したビルドアップを実施しました。