今日は5’17”/kmペースで8.76kmの疲労時ラン。
シューズはワークマンの「アスレシューズ ハイバウンス」にしました。
今日のコースは、材木座海岸から鎌倉駅の西口に向かい、鎌倉唯一の尼寺である英勝寺を経由して海蔵寺で折り返すコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
8.76km(5’17”) 疲労時ラン【2021/2/27】
疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
今日は設定ペースなしの8.05km🏃♀️
ワークマンの「アスレシューズ ハイバウンス」でゆっくり走ろうかと思っていたけど、他の方のpostで、今日はラントリップの5kmレースにエントリーしていたことを思い出しました🏅
ボストンマラソンの黄色のTシャツで、まずは材木座海岸へ。
うっすら富士山が見えました🗻
鎌倉唯一の尼寺、英勝寺。
梅が可憐に咲いていました。
さらに足をのばして海蔵寺へ🌸
海蔵寺にはたくさんの花が咲き乱れていて癒されました〜🌺
なので、5kmだけ真面目に走ろうかと思ったけど、8km走り通しました✨
平均ストライドは1.02m❗️
ほんとは疲労時ランなんだけどな〜💦
Garminコーチ通りのメニューなのに、トレーニング負荷はぐーんと低くなりました😅
明日はオフなので、2月の走行距離は20日間で163km🎵
1月に続き、今月も200kmには遠く及ばず、でした☺️
ラントリップのエントリーは5kmだけど、8.76kmで登録🏅
ラントリップにも投稿しました。
「RUN as ONE」のTokyo Marathon 2022出走権、当選者のみに昨日、メールが来ることになっていました📩
連絡がなかったので落選決定です😢
サイトを確認したら、2番違いの人が当選されていました🤭
おめでとうございます🎉
Garminコーチの20週間練習メニュー(7週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 2月22日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+6x(4’53”〜5’11”で1分30秒+リカバー1分30秒)+クールダウン1.61km
- 2月23日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月24日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月25日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月26日(金) オフ
- 2月27日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 2月28日(日) オフ
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- 3月1日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で2分+リカバー2分)+クールダウン1.61km
- 3月2日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月3日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月4日(木) ラン:ウォームアップ2分+17.70km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月5日(金) オフ
- 3月6日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.85km+クールダウン2分
- 3月7日(日) オフ
