今日は5’51”/kmペースで5.49kmのイージーラン。シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。クッション性に優れた履きやすいシューズです。
コースは、材木座海岸から逗子マリーナをぐるっと廻る5kmのコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
5.49km(5’51”) イージーラン【2021/1/28】
イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
Garminコーチによると、ほんとは昨日がワークアウトの日だったけど、早朝から雨が降っていたので今日に延期することにしました☺️
Garminコーチのスケジュール自体をGarminConnectで変更できると知ったので、やってみました🤗
トレーニングプランのワークアウトを選択し、縦三つの…から [再スケジュール]を選択、ワークアウトを再スケジュールしてデバイスに変更を送信するだけ。
簡単でした🤭
というわけで、今日のメニューも6’26″〜6’44”ペースで4.83km🏃♀️
海で写真を撮ってもらってから、逗子マリーナをぐるっと廻りました🎵
ヴァーチャルコースチャレンジ「西への旅」は3日間で終わるのかも。
Garminから昨日、トレーニング負荷が「868・高」と言われたのに、今日は数値が「449・最適」と半分になってびっくり😲
トレーニング負荷がこんなに低いのに最適だなんて不思議😆
ボストンマラソンの開催について、ボストンアスレチック協会からメールが届きました📩
ロードレースの開催が許可された場合、第125回ボストンマラソンは2021年10月11日に開催されるそうです🦄
まだエントリー時期や方法は決まっていないけど、10月にボストンで走るって現実味がないな〜😅
さて。
今夜は2021年最初の満月、ウルフムーンだそうです🌕
見られるといいですね😃
Garminコーチの20週間練習メニュー(3週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 1月25日(月) イージーラン:ウォームアップ2分+3.22km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月26日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月27日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月28日(木) ラン:ウォームアップ2分+9.65km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月29日(金) オフ
- 1月30日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+4.83km+クールダウン2分
- 1月31日(日) オフ
