asicsのUplifting Minds Seriesのチャレンジに参加してプレゼントキャンペーンに当選、2021年度秋発売のシューズ「GEL-KINSEI BLAST」が今週到着しました！
届いたばかりのゲルキンセイ ブラストを履いて、毎月第4土曜日恒例のラントリップのVitality Run & Walk Challengeのレースにチャレンジしました。
【2021年12月20日〜26日】
インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。
この記事を書いている私は、2011年のフルマラソンデビュー後、サブ4を継続しています。
直近では2019年12月の湘南国際マラソンを3時間39分で完走。
2022年は2月20日の湘南国際マラソン、4月18日のボストン、10月9日のシカゴマラソンにエントリーしています。
いまは湘南国際マラソンに向けて、岩本能史さん式「限界突破マラソン サブ4に向けた10週間練習メニュー」に取り組んでいて、今週は2週目です。
2月20日の湘南国際マラソンに向けて サブ4の10週間練習メニュー(2週目)
「攻めの姿勢を貫く」
- 12月20日（月）オフ
- 12月21日（火）J45分 ︎︎＊
- 12月22日（水）15kmビルドアップ (30’00”→29’00”→27’30”）☆☆☆☆
[アレンジメニュー:10kmビルドアップ(29’00”→27’00”+J5km）or 距離走15km(キロ5’45”）☆☆☆] - 12月23日（木）オフ
- 12月24日（金）J45分 ︎︎＊
- 12月25日（土）ペース走90分(キロ6’00”）☆☆
- 12月26日（日）オフ
※設定タイム・時間・距離に届かなければ星はゼロ
アシックスのゲルキンセイ ブラストでラントリップレース【週刊ラン日誌】
12月21日（火）【J45分 ︎︎＊】
今週の★ 0.5/0.5 ≪トータル★5.5/12≫
今日のメニューはJ45分🙌
ペース設定のない日なので、アップダウンコースへ行くことにしました🏃♀️
シューズはAllbirdsのTree Dashersです👟
届いたばかりのザムストの段階式着圧ストッキング Pressione CALF(プレシオーネ カーフ) をさっそく履いてみました🧦
Men’sのSサイズだから大きいかなあと思っていたけど、キツいくらい😂
材木座海岸は夕陽の時刻🌅
急がないと真っ暗になっちゃう😅
逗子マリーナを経由して「一段飛ばしで登るべし」という天照大神社の階段へ⛩
走るなんてとんでもなくて、一段飛ばしで歩きました💦
それでも辛ーい😫
大崎公園に行って逗子マリーナ&富士山を眼下におさめてから披露山公園へ🎵
ぐっと落ちたスピードを上げて、なんとか平均キロ6分くらいまでアップしました⤴️
ザムスト効果かな🤗
Vo2Maxも54まで戻りました👍
今日は夕景の富士山をあちこちから眺めて幸せな気分に満たされました💕
夜ごはんは21日恒例の「鳥料理ごとう」✨
極上のお料理のみならず、黒龍 二左衛門をいただいて、おいしさに眩暈がしました😋
ごちそうさまでした❣️
12月22日（水）【15kmビルドアップ (28’10”→27’11”→25’51”）★★★★】
今週の★ 4.5/4.5 ≪トータル★9.5/12≫
今日のメニューは15kmビルドアップ⤴️
昨日、asicsのマジックスピードで走った夫が「いままで履いたなかで、控えめにいって最高‼️」と言っていたので、私も「マジックスピード」を履いてみました👟
材木座海岸は雲の切れ間から陽光が溢れてきれーい😍
テンションアップです⤴️
マジックスピードは弾むような感触で、まるでスピードアップしているつもりがないのに、自然に前へと運んでいってくれる感じ🏃♀️
設定ペースは6’00”→5’48”→5’30”だったけど、5’38”→5’26”→5’10”でクリアできました😆
ラストはもっとスピードアップできる気がしていたのに、向かい風が吹いて苦戦💦
そんなに甘くありませんでした😂
今日は富士山が見えなかったので、途中で止まることなく、ノンストップで15km🎵
トレーニングステータスが、またもピーキングになりました✨
マイナンバーカードでワクチンパスポートが取得できるようになったので、さっそく20日にget👍
初めは接種回数0回と表示されて？？？だったけど、しばらくしてまたチャレンジしたら、2回表示になりました😮💨
マイナンバーカードの保険証利用登録と銀行口座への紐付けもすませました😊
せっかくワクチンパスポートの海外用も準備したけど、12月初旬に通知が来るはずのボストンマラソンから、下旬になっても一向に連絡がありません😢
前回、承認された大会と同じ記録だけど、今回はダメなのかな😓
12月24日（金）【J45分 ︎︎＊】
今週の★ 5/5 ≪トータル★10/12≫
今日はジョグ45分の日🎵
材木座海岸から富士山が見えたので、久しぶりに稲村ヶ崎に行くことにしました🏃♀️
シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です👟
すごく暖かいクリスマスイブ🎄
半袖でもよかったな〜😃
稲村ヶ崎はこのところビルドアップのときに行くコースなので、途中で写真を撮れなかったけど、今日はしっかり止まって撮影しました🗻
6’15″から始めて、5’15″まで上げて、気持ちよく走りました👍
午後はお出かけなので、午前中に走り終えました😊
昨日、asicsから嬉しい嬉しいクリスマスプレゼントが届きました🎁
シューズは「GEL-KINSEI BLAST(ゲルキンセイ ブラスト)」(1万9,800円)でした👟
“GEL”と“FF BLAST”が装備された、クッション性と反発性に優れた長距離モデルで、ミッドソール中央にプレートも挿入されているそうです🤗
カラーは、Smokey Rose/Deep Mars🌹 持っていなかった色合いで嬉しい💕
ゲルカヤノみたいな感じなのかな❓
700kmほど走っているホカのクリフトンのかわりに、峠走でも活躍してくれそうです😆
段ボール100箱分の洋服を処分したという第一線のスタイリスト、小山田早織さんの「“着ない服”がゼロになる! 稼働率100%クローゼットの作り方」を読んで、この年末の大掃除でいきなり断捨離に目覚め、洋服を330着ほど処分することに🤭
1枚ずつ写真を撮っていたら、iCloudからストレージの使用容量がもう少しで上限に達するという恐ろしいメールが📩
残りのストレージ容量が1GBもないので、慌てて写真を削除するハメに😓
洋服は大きな段ボール3つに詰めて、買い取り業者に昨晩、発送しました📦
まだ途中なので、あと100着は処分することになりそう🙄
いったん始めると止まらなくなって、タオルやシーツ、テーブルクロスなどなど、家中のものが気になります💦
掃除が本格化してしまったせいで、今年はクリスマスの飾り付けに手をつけられていません😅
みなさん、すてきなクリスマスを〜🎅
12月25日（土）【ペース走90分(キロ5’43”）★★】
今週の★ 7/7 ≪トータル★12/12≫
メリークリスマス🎄🌟💕
昨日の午後に鎌倉を出発し、2021年のクリスマスは伊豆の今井浜海岸へ🚙
夫が選んでくれた「かね吉 一燈庵」はお料理のおいしい旅館で大満足です😋
露天風呂も広くて快適♨️
早起きして朝ランのつもりだったけど、あいにくの雨☔️
朝食をすませてチェックアウトしてから、明治創業の由緒正しき下田の石橋旅館をベースに、キロ6’00” でペース走90分にチャレンジすることにしました🏃♀️
届いたばかりのasicsのGEL-KINSEI BLASTの出番です👟
下田海中水族館に向かい、和歌の浦海岸、犬走島と、いままで行ったことのない下田を観光ランで満喫しました✨
途中で夫が肉離れ的な状態になったので、ひとりで走って引き返し、を繰り返し、なんとかキロ5’43” でペース走90分、クリアです😅
トレーニングステータスは、またもピーキング😲
ゲルキンセイ ブラスト、踵をしっかりホールドしてくれて、後半になるほど威力を発揮してくれました😃
第4土曜日でラントリップ10kmにエントリーしていたけど、90分走だったので15.79km🎵
石橋旅館の温泉は、源泉掛け流しのとってもいいお湯でした♨️
富士山を見ながら、わさびソフトクリームとあまおうソフトクリームを食べて帰宅しました🍦
2月20日の湘南国際マラソンに向けて サブ4の10週間練習メニュー(3週目)
「土曜のペース走を上手にクリアすべし」
- 12月27日（月）オフ
- 12月28日（火）J45分 ︎︎＊
- 12月29日（水）15kmビルドアップ (29’30”→28’30”→27’30”）☆☆☆☆
[アレンジメニュー:10kmビルドアップ(28’30”→27’00”+J5km）or 距離走15km(キロ5’42”）☆☆☆] - 12月30日（木）オフ
- 12月31日（金）J45分 ︎︎＊
- 1月1日（土）ペース走120分(キロ5’55”）☆☆☆
- 1月2日（日）オフ
※設定タイム・時間・距離に届かなければ星はゼロ
まとめ
12月の走行距離は現時点で200km🏃♀️
しばらくNIKEやOn、HOKAなどのシューズを購入していましたが、久しぶりのasicsはやっぱり相性がいいなと感じます。
マジックスピードもゲルキンセイ ブラストも活躍してくれそうです。
