標高1420mの白樺湖。1周約3.8kmの白樺湖畔にはゴムチップを敷いたコースが整備されていて、季節ごとに変わる景色を楽しみながら、足に負担をかけずにランニングやウォーキングができます。
本格的な準高地トレーニングに適しているため、箱根駅伝出場校も合宿を行っています。
この記事を書いている私は、金哲彦さんの著書『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』(実業之日本社)のトレーニングメニューで2011年にフルマラソンサブ4デビューして以来の金さんのファン。
2017年から3年連続で白樺湖のランニングキャンプに参加していましたが、2020年は参加が叶いませんでした。
紅葉が美しい準高地の白樺湖畔で旅ランを満喫
2012年9月に受けた、白樺リゾート 池の平ホテルの「白樺リゾート健康生き生き診断プログラム」。
それをきっかけに出会ったのが「白樺リゾートランニングキャンプ」。プロランニングコーチの金哲彦さんが講師を務めるイベントです。
2019年7月に3回目の参加をした際、懇親会のジャンケン勝負でゲットした特賞の池の平ホテル宿泊券をコロナの影響で、ずっと使えずにいました。
4月末までの宿泊期限が10月末まで延長されたので、10月28〜29日に行ってきました。
駅伝強豪校が合宿地に選ぶ白樺湖
茅野市北部、信州ビーナスラインの中心地、標高1420メートルの山麓に佇む白樺湖。
湖畔を囲む白樺の木立や高原の草花、一面に広がる新緑、黄金アカシア・カラマツ・もみじ等が広がる紅葉、多様な高原植物や花々など、雄大な大自然が楽しめる名所として、一年中ファミリーやグループ客でにぎわうスポットです。
東海大学を始め、山梨学院大学、神奈川大学、國學院大学、桜美林大学、専修大学といった箱根駅伝でその名を知られる各大学の陸上部が合宿を行っていることでも有名です。
本格的な準高地トレーニングを目指す多くの学校や企業のスポーツ強化合宿地に選ばれています。
白樺湖畔1周約3.8kmのランニングコース「白樺ぐるりん」
2017年、アスリートの本格トレーニングから、気軽なジョギングまで、さまざまな需要に対応する1周約3.8kmのランニングコース「白樺ぐるりん」が登場しました。
蓼科山を背景に、白樺湖をぐるりと1周するようにゴムチップで舗装されています。弾力があるので、脚や膝、腰に大きな負担をかけることがありません。
車を気にせず快適に走ることができるコースです。
ほぼフラットでアップダウンも少なく、500mごとにランナー向けの距離表示が設置されています。
ペース走や周回ロング走などを行う多くのアスリートや地元ランナーで早朝から賑わいます。
標高1420mの準高地なので、短い時間のトレーニングでも効率よく心肺機能を鍛えられます。
一周3.8kmですが、ベンチや休憩ポイント、コンビニなどもあるため、ランニング初心者やウォーキングなどにもおすすめです。徒歩で1周約50分です。
「池の平ホテル」や「池の平ファミリーランド」、「世界の影絵・きり絵・ガラス・オルゴール美術館」や「蓼科テディベア美術館」などの観光スポットやススキがきれいなゾーンなど、楽しめるスポットがたくさんあって飽きることがありません。
写真を撮るのに絶好のボードウォークもあります。湖面の映り込みもきれいです。
豊かな自然に癒され、おいしい空気にリフレッシュできます。
3日前にフルのバーチャルレースを走ったばかりなので、無理せず1周走りました。
〈DATA〉白樺ぐるりん
- 住所：長野県茅野市白樺湖
- TEL：0266-72-2101（茅野市観光まちづくり推進課）
0266-72-2637（茅野市観光案内所） - 交通：JR茅野駅や諏訪ICから車で30分
市営天然温泉「すずらんの湯」をランステに
ランニング後は白樺湖畔にある市営天然温泉「すずらんの湯」で汗を流せます。
入場者は3時間まで外出できるので、すずらんの湯をランニングステーションとしてトレーニングウェアに着替え、ジョギングを楽しんだあとに入浴することもできます。
白樺湖周辺のコースも多彩
湖畔に整備されたフラットコースのほか、山中を縫うように走るダートなトレイルコース、400mの土のトラックまで、周囲にはハイキングコース、トレッキングコースなどもあり、練習目的別ランニングに応えてくれるコース選びが可能です。
片道5㎞の女神湖
蓼科牧場を経由して片道5㎞の女神湖へ。
女神湖の標高は白樺湖より100m高い1,500mで、中山帯と亜高山帯をまたぐ林間コースです。
女神湖スポーツ広場には400m、6コースの土のトラックがあります（有料）。
女神湖は1周約2㎞の平坦コースで、CMで使用される神秘的な風景を楽しめます。
女神湖までは上り、白樺湖までは下りになります。
足をのばして10km地点の長門牧場へ
私のお勧めは長門牧場へのランニング。
5年ほど前に雨のなかをひとりで走ったことがあります。今回は車で訪れました。
女神湖を過ぎて適度なアップダウンのある道をいくと、左手に長門牧場が出現します。
女神湖から5km、白樺湖からは10kmほどです。
東京ドーム45個分の草原でアルパカや牛たちが草をはみ……、
牧歌的な風景が広がります。
ソフトクリームは400円で、ぎゅっと濃厚な味わいです。
牛乳やチーズ、チーズケーキなど、オリジナルの商品もたくさんあります。
霧ヶ峰・美ヶ原 中央分水嶺トレイル
長野県の中信高原、霧ヶ峰・美ヶ原高原に連なる日本列島の中央分水嶺を踏破できるトレイルコースは、長門牧場から白樺湖、霧ヶ峰、和田峠を経て美ヶ原高原にいたる全長38kmが公式ルートで、標高約1400m～2000m。
5地域のルートにコース設定されていますが、長門牧場の鉄塔下から女神湖まで林業整備事業の実施により、令和2年5月より本年末まで通行止めです。
迂回ルートのサブコース「古東山道コース」しか利用できないそうですが、私は前回、この県道40号線を走りました。
まとめ
11月7日〜8日には「第1回Kin’s cup ラン＆ビア」が白樺湖畔で開催される予定です。
せっかくですからGoToを利用して日本の四季を楽しみに、紅葉の美しい信州に出かけてみてはいかがでしょうか。
気分が変わるし、空気がおいしく、何より景色に感動します！
