トレーニング日誌 岩本式練習法、セット練のインターバルで走力を底上げ
『限界突破マラソン練習帳』の岩本式サブ4トレーニングメニューを開始して4週目。4週目から新たなトレーニングとして、インターバルが木曜に加わります。15kmビルドアップで疲れた体にダメージを与えて超回復を促し、走力アップを狙うセット練です。
ラン日誌
トレーニング日誌 
サブ4 『限界突破マラソン練習帳』メニューでペース走をクリア
『限界突破マラソン練習帳』のトレーニング開始から3週目です。15kmビルドアップの入りが30秒速くなりました。最後の5kmは先週と同じなので、がんばってペースをキープします。土曜のペース走もキロ5秒速くなり、時間が120分に延びています。
トレーニング日誌 岩本式の10週間練習メニューで、攻めの姿勢を貫く
岩本能史さんの『限界突破マラソン練習帳』10週間練習メニュー、サブ4トレーニングの2週目です。2週目の注目ポイントは水曜の15kmビルドアップ。初めの5kmより次の5kmは1分上げ、最後の5kmは1分30秒上げるセオリー通りを目指します。
トレーニング日誌 岩本式の基本メニューで練習を習慣化、サブ4を目指す
ボストンマラソンまで10週間、岩本式10週間練習メニューのサブ4レベルに挑戦します。1週目のテーマは練習の習慣付け。週2回のポイント練習で100％の力を発揮するために、つなぎ練習のジョグで走力を保ちつつ、オフ日に疲労を抜くのがポイントです。
トレーニング日誌 岩本式練習メニューとGarminコーチを両立させる
Garminコーチのメニューもいよいよ終わりを迎えます。ボストンマラソン10週間前になったので、岩本能史さんの『限界突破マラソン練習帳』サブ4の10週間練習メニューとGarminコーチの5kmレースメニューの両方を2月11日から実施します。
トレーニング日誌 旅ランと温泉ランで、いつもの気分をリフレッシュ！
トレーニングメニューを組んでいるのに出張が入ってしまった……。そんな時は迷わず旅ランを満喫しましょう。 旅先の北海道でももちろん走ります。雪があるということは雪道を走るということ。これが思いの外難しくて、雪国ランナーの皆さんを尊敬しました！
トレーニング日誌 2020年はボストンとシカゴの街を走る！
海外のマラソン大会に出たいと思ったことはありませんか。60歳までに世界6大マラソン大会への参加を目指そうと決めました。エントリーしている2020年4月のボストンマラソンはコロナウィルスで9月に延期に。10月にはシカゴマラソンも走ります。
トレーニング日誌 インスタグラムでランのモチベーションを保つ
ランニングのモチベーションが落ちかけている方へ。2011年に走り始めてから、フルマラソンを17回走り、次は何を目標にしようかと思っていたときに出会ったのがインスタです。2019年の3月にインスタを始め、刺激を受けたり励まされたりしています。
トレーニング日誌 Garminコーチ5kmのメニューを11週間試してみると
次のレースまで、どうトレーニングしようか迷っている方へ。いつもと違うメニューを試してみようかなと思いつき、目をつけたのがGarmin Connectの「Garminコーチ」。いちばん短い期間設定の5kmのトレーニングプランを試してみました！
トレーニング日誌 体調不良で岩本式のソツケンとタイムトライアルに不合格
岩本能史さんの『限界突破マラソン練習帳』でサブ4継続を目指した10週間練習メニューのラスト2週間。レース10日前は恒例のソツケン（卒業検定）です。サブ4なら15km を28’00”→27’00”→25’30”とビルドアップできれば合格です。