今日は5’40”/kmペースで7.91kmのイージーラン。
旅ラン最後のシューズは、ホカオネオネの「クリフトン6」です。
まだ桜が少しだけ咲いている京都で、二条城から京都御苑へ向かい、京都御所の四周をぐるっと周って建春門の前で写真を撮りました。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.91km(5’40”) イージーラン【2021/4/7】
イージーラン:ウォームアップ2分+7.24km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
福岡へ向かう途中に京都に滞在してからちょうど1週間後、京都に戻ってきました🚙
先週、満開だったスポットも多いけど、まだ街中には桜がきれいに咲いていました🌸
あぶり餅を食べに今宮神社へ🚙
前回叶わなかったので、リベンジです💪🏼
今宮神社の参道には向かいあわせに「一和」さんと「かざりや」さんが並んでいますが、わが家のご贔屓は「一和」さん😍
いつ食べてもおいしいあぶり餅は、洛北だけど京都に来たら必ず寄りたい大好きな味です❣️
夕食は、四条烏丸に近い和食の「sou」さんへ🚶♀️
あれもこれも頼みたくなって、日本酒を飲みながら、鶏とごぼうの釜めしでフィニッシュするまで、たくさん食べて飲みました😋
朝ランは昨日同様、設定ペース6’26″〜6’44”で、距離は7.24km🏃♀️
二条城から京都御苑へ🏯
どの門がかっこいいかなあと、京都御所の四周をGarminを止めてぐるっと歩いて周り、建春門に決定❗️
写真を撮って、ホテルに走って戻りました😃
ランチは「山元麺蔵」にリベンジ✨
朝9時に予約の電話をして、予約時間15分前の10:45に行ったら、すんなり通してもらえました🙆♀️
山元麺蔵で待たないなんて初体験です🤣
土ゴボウ天うどんと鶏ささみ天うどんをオーダーし、あっという間に平らげました🎵
お店を出たら、人の列💦
平常時のような列ができないよう、時間を決めて戻ってきてもらうシステムにしたようですが、人気店ならでは、ですね🤭
錦市場に寄って買い物をしてから帰路につきました🚙
帰り道でも富士山がドーンと聳え立って待っていてくれました🗻
家に着いたら、2021板橋CityマラソンONLINEの参加賞のマフラータオルが届いていました🧣
Garminコーチの20週間練習メニュー(13週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 4月5日(月) タイムトライアル:ウォームアップ0.8km+1.61km(全力)+スピードドリル:4x(5’30”〜5’49”で0.4km+リカバー0.4km)+クールダウン1.61km
- 4月6日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月7日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+7.24km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月8日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月9日(金) オフ
- 4月10日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 4月11日(日) オフ
