今日は5’41”/kmペースで13.49kmの北鎌倉ラン。
ツツジの色合いに合わせて、ウエアもシューズも紫系。アシックスの「ゲルカヤノ」にしました。
今日のコースは鎌倉から北鎌倉の明月院、円覚寺、東慶寺、浄智寺へと廻る寺院巡りコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
13.49km(5’41”) 北鎌倉ラン【2021/4/23】
ラン:ウォームアップ2分+12.87km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
昨日は早朝から外出したので、昨日のメニューを今日、決行❣️
メニューは6’26″〜6’44”ペースで12.87km🎵
北鎌倉のお寺巡りをすることにしました💡
材木座海岸からは富士山が見えず、サーフィンではなく、ウインドを楽しむ人がチラホラ⛵️
明月院から円覚寺、東慶寺、浄智寺へ🏃♀️
社会科見学なのか、学生の集団がたくさん😵
みんなファッションがすごく似ていて、パステル色に白いスニーカー👟
自分も高校時代はこんな感じだったのかな〜と懐かしく思い出しました☺️
ゆっくりペースでスタートして、そのままキープする予定だったのに、例によって時間切れになりそうに💦
ツツジがきれいな浄智寺で写真を撮った後は帰路を急ぎました⤴️
ちょっとだけアップダウンがあったせいか、意外に心拍数が上がってました😅
昨日は日帰りで青森の弘前桜まつりへ🌸
ノートPCとダウンをGaston Luga(ガストン・ルーガ)のバッグに詰めて、早朝に出発しました🚄
弘前公園本丸から見た岩木山🌸
美しかった〜😍
まだ桜が満開で、外濠の花筏は半分くらいだったけど、カモが泳いでいました🦆
北欧生まれのブランドGaston Lugaのバッグは容量が大きいのに軽くてデザインも素敵💕
北欧ブランド好きの私にはぴったりのバックパックでした😆
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期間中にバックパックを購入すると、数量限定でクリアポーチ&特製ショッパートートがプレゼントされるそうです🎁
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Garminコーチの20週間練習メニュー(15週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 4月19日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+3x(4’53”〜5’11”で1分+リカバー1分)+8x(4’53”〜5’11”で3分30秒+リカバー3分30秒)+クールダウン1.61km
- 4月20日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月21日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月22日(木) ラン:ウォームアップ2分+12.87km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月23日(金) オフ
- 4月24日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+6.44km+クールダウン2分
- 4月25日(日) オフ
