今日のメニューは6.44kmの疲労時ラン。第4土曜日はラントリップの5kmレースの日なので、5’25”/kmペースで7.18km走りました。シューズはOnの「Cloudflow」で、材木座海岸から稲村ヶ崎公園まで、海岸沿いの定番コースです。

今日は5’41”/kmペースで13.49mの北鎌倉ラン。ツツジの色合いに合わせてウエアもシューズも紫系。シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。今日のコースは鎌倉から北鎌倉の明月院、円覚寺、東慶寺、浄智寺へと廻る寺院巡りコースです。

今日は 5’58”/kmペースで7.06kmのイージーラン。シューズは海ランのときのお気に入り、青系ウエアに映えるアシックスの青い「ゲルフェザー」です。今日のコースは、富士山の見える材木座海岸から稲村ヶ崎公園まで、海岸沿いの定番コースです。

今日は5’47”/kmペースで7.10kmのイージーラン。シューズはトップスのオレンジ色に合わせて、黄色いOnの「クラウド」にしました。今日のコースは、材木座海岸で富士山チェックをしてから安養院でツツジ見物し、妙本寺に戻る7kmコースです。

今日は6’10”/kmペースで13.33km。スピードリピートのペースは4’54”/kmでした。シューズはスピード走の友、ナイキの「ズームフライ フライニット」です。材木座海岸〜稲村ヶ崎を全力とリカバリーで行ったり来たりのインターバルです。

今日は5’51”/kmペースで11.89km、誕生日の疲労時ランです。疲労抜きのゆったりランの予定だったので、シューズはワークマンの「アスレシューズ ハイバウンス」にしました。材木座海岸から海蔵寺を経て覚園寺、鎌倉宮を回って家に戻りました。

今日は5’36”/kmペースで24.15kmの葉山ラン。シューズはロング走の頼もしい味方、ホカオネオネの「クリフトン6」。今日のコースは材木座海岸から逗子海岸を通り越し、葉山の長者ヶ崎を経由して、横須賀の湘南国際村へと回るロングコースです。

今日は 5’41”/kmペースで7.16kmのイージーラン。シャワーランになりそうなので、防水シューズの出番かなあと思ったけど、白いランパンでに合わせてアシックスの「アンリアレイジコラボ 」にしました。稲村ヶ崎公園までの海岸沿いコースです。

今日は6’21”/kmペースで7.06kmのイージーラン。疲れた脚を休めたくて、シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。今日のコースは、和賀江島から坂の下まで行ったり来たりする波打ち際ランです。たくさんのかもめが歓迎してくれました。

今日は5’51”/kmペースで13.11km。スピードリピートのペースは4’47”/kmでした。シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」です。稲村ヶ崎手前で折り返して、全力走と逆走リカバリーを繰り返し、家に近づいていくパターンです。