今日は 5’41”/kmペースで7.16kmのイージーラン。
シャワーランになりそうなので、シューズはOnの「Cloudflyer Waterproof」の出番かなあと一瞬考えました。
でも、白いランパンでイージーランなので、2017年10月に購入したアシックスの「ANREALAGEアンリアレイジコラボ T7L1N fuzeX」にしました。
今日のコースは、材木座海岸〜稲村ヶ崎公園の海岸沿い定番コースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.16km(5’41”) イージーラン【2021/4/14】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
朝から雨がザーザー降り続ける予報だったので、小雨になったお昼の時間帯に、サクッとシャワーラン🚿
メニューは昨日同様、設定ペース6’26″〜6’44”で、距離は6.44km🏃♀️
煙ったような材木座海岸🌊
材木座海岸からはもちろん、稲村ヶ崎からも富士山はまるで見えません🙅♀️
江の島も霞んでいました🏝
稲村ヶ崎海浜公園の八重桜の下で写真を撮って、速攻で引き返しました↩️
時間がないので、帰りはちょっとだけスピードアップ💨
知らないうちに、アシックスの「Move Your Body & Mind Race」を完走して、OneASICSポイント1,000円分を獲得したようです😆
ちょっと嬉しい❣️
夫がいただいた九州のお土産🍫
九州でおなじみのロングセラーアイス「ブラックモンブラン」のおいしさそのままのクランチバーだそうです✨
北海道の「白い恋人」のようなメジャーな存在なのかと思ったら、昭和44年から九州の人に愛され続けているというこのアイスを、九州出身の夫は知らないそうです💦
どうなんだろう、有名なのかな🤔
ザクザクチョコレートのお菓子、ありがたく、おいしくいただきました😋
Garminコーチの20週間練習メニュー(14週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 4月12日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+4x(4’53”〜5’11”で1分+リカバー1分)+7x(4’53”〜5’11”で3分30秒+リカバー3分30秒)+クールダウン1.61km
- 4月13日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月14日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月15日(木) ラン:ウォームアップ2分+22.53km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月16日(金) オフ
- 4月17日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+11.26km+クールダウン2分
- 4月18日(日) オフ
