7.16km(5’41”) イージーラン【2021/4/14】

7.16km(5’41”) イージーラン【2021/4/14】in稲村ヶ崎公園 トレーニング日誌
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今日は 5’41”/kmペースで7.16kmのイージーラン。

シャワーランになりそうなので、シューズはOnの「Cloudflyer Waterproof」の出番かなあと一瞬考えました。

でも、白いランパンでイージーランなので、2017年10月に購入したアシックスの「ANREALAGEアンリアレイジコラボ T7L1N fuzeX」にしました。

今日のコースは、材木座海岸〜稲村ヶ崎公園の海岸沿い定番コースです。

Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。

この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。

2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。

2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい!

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7.16km(5’41”) イージーラン【2021/4/14】

7.16km(5’41”) イージーラン【2021/4/14】in稲村ヶ崎公園

イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分

朝から雨がザーザー降り続ける予報だったので、小雨になったお昼の時間帯に、サクッとシャワーラン🚿

メニューは昨日同様、設定ペース6’26″〜6’44”で、距離は6.44km🏃‍♀️

イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26"〜6'44”)+クールダウン2分

煙ったような材木座海岸🌊

材木座海岸

材木座海岸からはもちろん、稲村ヶ崎からも富士山はまるで見えません🙅‍♀️

稲村ヶ崎公園

江の島も霞んでいました🏝

稲村ヶ崎公園から見た江の島

稲村ヶ崎海浜公園の八重桜の下で写真を撮って、速攻で引き返しました↩️

時間がないので、帰りはちょっとだけスピードアップ💨

7.16km(5’41”) イージーラン【2021/4/14】

知らないうちに、アシックスの「Move Your Body & Mind Race」を完走して、OneASICSポイント1,000円分を獲得したようです😆
ちょっと嬉しい❣️

アシックスの「Move Your Body & Mind Race」

夫がいただいた九州のお土産🍫

九州でおなじみのロングセラーアイス「ブラックモンブラン」のおいしさそのままのクランチバーだそうです✨

北海道の「白い恋人」のようなメジャーな存在なのかと思ったら、昭和44年から九州の人に愛され続けているというこのアイスを、九州出身の夫は知らないそうです💦

どうなんだろう、有名なのかな🤔

ザクザクチョコレートのお菓子、ありがたく、おいしくいただきました😋

「ブラックモンブラン」のクランチバー

Garminコーチの20週間練習メニュー(14週目)

レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り(1時間56分)です。

  • 4月12日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+4x(4’53”〜5’11”で1分+リカバー1分)+7x(4’53”〜5’11”で3分30秒+リカバー3分30秒)+クールダウン1.61km
  • 4月13日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
  • 4月14日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
  • 4月15日(木) ラン:ウォームアップ2分+22.53km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
  • 4月16日(金) オフ
  • 4月17日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+11.26km+クールダウン2分
  • 4月18日(日) オフ
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