3連休最終日の月曜は、横須賀でアジフライのランチを食べて、海沿いを走り、温泉でゆったり身体を癒すことに決定。
ワークアウトメニューはベース33分JOGから休息に変更されていたけど、火曜に先送りされたベース33分JOGを無理やり前倒ししました。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分、2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。
直近の金沢マラソンは3時間50分で完走し、12年間で15回、サブ4を達成しました。
横須賀の馬堀海岸で温泉ラン
![横須賀の馬堀海岸で温泉ラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2024/01/F55EDA00-A48C-4D8B-82A8-402F2D75DED3-800x800.jpeg)
1月8日(月)【オフ】→ベース 33分(キロ6:05)
3連休最終日の月曜は、久しぶりに横須賀でアジフライのランチを食べて、海沿いを走り、温泉でゆったり身体を癒すことにしました♨️
横須賀市走水港近くの「味美食堂」は月曜定休なので、念のために夫がお店に確認の電話をしたら、アジが入るかどうかは12時に戻る船次第、とのこと🫢
アジがダメなら、アナゴがあるしな〜〜〜と、車で向かいました🚙
いつもなら12時前にはお店の外に行列ができているけれど、「本日アジ十二時頃入荷予定です ※不漁の際はゴメンナサイ」という貼り紙のせいか、すんなりお店に入れました😄
![「味美食堂」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2024/01/41D8D54F-6DA9-4377-B266-2ABAD973B588_1_105_c-300x300.jpeg)
アジ刺身定食、アジフライ定食とアナゴの天ぷら単品を頼んで待っていたら、無事にアジが釣れました🎣
釣り上げたばかりの新鮮なアジ、すごくおいしかったです😋
![アジ刺身定食、アジフライ定食](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2024/01/CF3FBC17-B808-4A0E-9208-370438862FFB_1_105_c-300x300.jpeg)
フライにすると少し縮むと説明がありました🐟
アナゴもおいしかった〜〜〜😍
![アナゴの天ぷら](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2024/01/E326F0CF-0650-4331-ACF7-83D48E6D4629_1_105_c-300x300.jpeg)
食べ終わってすぐ、近くの湯楽の里に車を停めて30分ほどJOG🏃♀️
月曜のワークアウトメニューはベース33分JOGだったのに、80分JOGの疲れと睡眠不足のせいで朝、休息に変更💦
でも、せっかく来たことだし、火曜に先送りされたベース33分JOGを無理やり前倒ししました🤗
![【ベース 33分(キロ6:05)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2024/01/D65A3AED-8808-4155-9DB0-B3041C1DDE51_1_105_c-300x300.jpeg)
シューズはホカオネオネの「クリフトン7」です👟
馬堀海岸の何度も走ったことのあるコースだけど、富士山が見えることに初めて気づきました🗻
![馬堀海岸から富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2024/01/55848EB8-96AD-4F94-BAE8-A43EDD506913_1_105_c-300x300.jpeg)
海釣り公園があることも🐳
![海釣り公園](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2024/01/26337142-EF3B-4061-8E8E-B9EA47EAA4FF_1_102_a-300x300.jpeg)
湯楽の里でしっかり温泉に浸かってから、茅ヶ崎へお買い物に🤩
本日のワークアウトメニューは休息に変更されました😆
![ワークアウトメニューは休息](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2024/01/IMG_8188-300x300.jpeg)