今日は6’05”/kmペースで5.47kmのイージーラン。
シューズはOnの「Cloudflow」です。
今日のコースは、桜が散り始めている倉敷美観地区の運河沿いから市街へ出て戻ってくる倉敷ランです。嬉しいことに、白鳥や鳩が歓迎してくれました。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
5.47km(6’05”) イージーラン【2021/4/6】
イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日の設定ペースは6’26″〜6’44”、距離は4.83kmのイージーラン🏃♀️
いつもながらの倉敷の街並み❤️
あいにく満開の桜🌸 とはいかなかったけれど、美観地区では運河の白鳥さんが歓迎してくれました🦢
鳩も逃げないし🕊😆
お店の屋根に乗った、たくさんのビクターのわんちゃんたち🐕
いつも気になっていたけど、おもちゃ博物館&犬の資料館でした🐶
心拍数抑えめのゆったりラン🎵
ムダにピーキング期間に入りました🤣
有機栽培で桃を育てている稀少な農家さんをお訪ねしました🍑
可憐な花の中心に、小さな実をつけていました💕
夜の倉敷の街並み🌃
倉敷美観地区にある焼き鳥屋「高田屋」へ🍶
地酒を飲みながら、焼き鳥をおいしくいただきました〜😋
行く先々のホテルで検温や消毒の必要があって、コロナ禍だと感じますけど、地元のおいしいごはんをゆったり食べられるのは幸せなことですね😌
Garminコーチの20週間練習メニュー(13週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 4月5日(月) タイムトライアル:ウォームアップ0.8km+1.61km(全力)+スピードドリル:4x(5’30”〜5’49”で0.4km+リカバー0.4km)+クールダウン1.61km
- 4月6日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月7日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+7.24km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月8日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月9日(金) オフ
- 4月10日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 4月11日(日) オフ
