今日は 5’26”/kmペースで5.51kmのイージーラン。
シューズは小雨対応で、Onの「Cloudflyer Waterproof」にしました。
今日のコースは、材木座海岸からビーチ沿いを長谷の鎌倉海浜公園坂ノ下地区まで行ってから、内側に入って長谷寺を経由し、光則寺までの5kmコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
5.51km(5’26”) イージーラン【2021/3/2】
イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
昨晩、久しぶりにインスタをゆっくり見て、いいね！ していたら、「不正使用なのでパスワードを変更するように」というメッセージ😓
わからないまま変更作業をしていたら、ランのアカウントが突如消えました😱
きゃー、うそー💦
修正方法をググってジタバタ悪戦苦闘したけど復活せず😰
一からやり直し⁉️ と怯えたけど、「アカウントを追加」から「既存のアカウントにログイン」で、あっさり復活しました😲
よかった〜🤗
そんなわけで、眠ったのが2時🕑
早朝は土砂降り☔️
防水シューズの性能を試したくて、雨が降らないかなあとは思っていたけど、こんなに降っているなんて🤔
↑
わがまま🤣
8時くらいから少し落ちついたので、午後の豪雨に備えて走ることに🎵
途中、少しだけ小雨が降ったけど、OnのCloudflyer Waterproofのおかげで、へっちゃらです👟
今日の設定ペースは6’26″〜6’44”ペース。
だけど、「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021」&「2021板橋CityマラソンONLINE」が始まっているため、ウォームアップ&クールダウンも含めて、少し速めに5.51km🏃♀️
「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021」は累積距離が自動計測されています。
「2021板橋CityマラソンONLINE」はいまのところ、1781位中129位。
今日の材木座海岸はウインド祭り⛵️
富士山は見えませんでした🗻
材木座海岸から長谷までビーチ沿いを走ったら、押し戻されそうな強風🌬
折り返して内側に入り、長谷寺へ🏮
長谷寺の提灯は赤から金色に変わっています。
すぐ近くの花のお寺、光則寺にも寄りました🌺
門前の梅は樹齢200年～300年といわれる古木✨
ほぼ散ってしまっていたので、もう少し早く行けばよかったな☺️
光則寺の周辺には春の花が咲き乱れていました。
Garminコーチの20週間練習メニュー(8週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 3月1日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で2分+リカバー2分)+クールダウン1.61km
- 3月2日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月3日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月4日(木) ラン:ウォームアップ2分+17.70km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月5日(金) オフ
- 3月6日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.85km+クールダウン2分
- 3月7日(日) オフ
