今日は6’08”/kmペースで7.08kmのイージーラン。
シューズは久しぶりにアシックスの「ゲルフェザー」です。紐をきゅっと締めた感じが足に自然とフィットする走りやすいシューズです。
今日のコースは、材木座海岸から鎌倉宮まで行って折り返す7kmコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.08km(6’08”) イージーラン【2021/2/23】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日の材木座海岸はサーフ天国🏄🏻♂️
富士山も、うっすら見えました🗻
2月23日は富士山の日なんですって☺️
今日のメニューは6’26″〜6’44”ペースで6.44km🏃♀️
ビーチから鎌倉宮までの往復7km、ゆったりペースで走りました⛩
今日の桜は近所の五所神社にて🌸
トレーニングステータスはリカバリー🎵
トレーニング負荷はそうとう低いけど、ギリギリ最適範囲内です😅
日曜の夜、酔った勢いでポチったOnのショートパンツがさっき届きました📦
開けてみて衝撃、なに、この大きさ😱
以前、OnのSサイズのショートパンツは購入済み。
なので、迷わずSにしたけど、JINGERのSサイズと比べると、いかに大きいかよくわかります😳
どっちもSなんて信じられない💦
申し訳ないけれど、返品送料無料の交換手続きをとらせてもらいました🥺
WEB注文は難しいな〜😓
Garminコーチの20週間練習メニュー(7週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 2月22日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+6x(4’53”〜5’11”で1分30秒+リカバー1分30秒)+クールダウン1.61km
- 2月23日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月24日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月25日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 2月26日(金) オフ
- 2月27日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 2月28日(日) オフ
