今日は5’45”/kmペースで10.32kmのラン。
シューズはホカオネオネの「クリフトン6」にしました。
今日のコースは、稲村ヶ崎を過ぎて七里ガ浜の少し先で折り返す、海岸沿いの定番コースです。頂上に雪をいただく、きれいな富士山が見られました。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
10.32km(5’45”) 七里ガ浜ラン【2021/1/29】
ラン:ウォームアップ2分+9.65km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日も設定ペースゆっくりの朝ラン🏃♀️
材木座海岸で写真を撮って、稲村ヶ崎を過ぎて七里ガ浜までのトータル10km🌊
今日は富士山の頂にたっぷり雪が積もっていて、たくさんの鳥も歓迎してくれました🗻
昨日、東京都心には雪が降ったとか☃️
鎌倉は全然降りませんでした😢
ワークアウト部分の9.65kmの設定ペースは6’26″〜6’44”だったけど、フォームに気をつけながら5’44”で。
友人の元に先週、シカゴマラソンバーチャルレースのメダルとタイムの刻印プレートが届いたそうです🏅
私はプレートをオーダーしていないので、メダルだけ届くはずですが、まだ手元に来ていません🥺 いつ届くのかな〜🤔
TCSニューヨークシティマラソンの次期レースディレクターから、3月20日〜28日のVirtual United Airlines NYC Half Poweredへの参加を促すメールが届きました📩
100ドルのエントリーフィーで2022年のリアルレースのエントリーが保証される方法はすでに完売、60ドルでメダルをもらえる方法、愛のために走る方法はエントリー募集中です🎵
Stravaを使った海外のバーチャルレースには昨年、次から次へとエントリーしましたが、今年はその気力がわかないな〜😓
ヴァーチャルコースチャレンジ「西への旅」2日目。
チャレンジの説明を今日、初めて読みました。
まず1ステージとして30kmをクリアしないといけないそう。
無理せず、楽しみながら継続してみます。
Garminコーチの20週間練習メニュー(3週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 1月25日(月) イージーラン:ウォームアップ2分+3.22km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月26日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月27日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月28日(木) ラン:ウォームアップ2分+9.65km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月29日(金) オフ
- 1月30日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+4.83km+クールダウン2分
- 1月31日(日) オフ
