ランメニューは久しぶりに、【ベース】でも【リカバリー】でもなく、【スプリント】‼️
山形の霞城公園で、城郭を築いたとされる第11代城主最上義光像の脇を通って周回するも、走り始めが遅かったせいで時間切れ。
2セット(38分)で終了しちゃったうえに、キロ3分の15秒ダッシュはまるで達成できませんでした。
郡山で「農と人と食をつなぐ」取り組みをしていらっしゃる方と有意義な時間を過ごしました。
この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。
2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。
スプリントJOG55分と郡山旅
9月7日（木）【スプリント 55分(3×3×0:15@キロ3:00)】
木曜のランメニューは久しぶりに、【ベース】でも【リカバリー】でもなく、【スプリント】‼️
- キロ6:05 で15分ウォームアップ
- キロ3分 で15秒ダッシュ
- 休息3分
- 2-3をリピート3回
- キロ6:55で回復5分
- 2-5をリピート3回
- キロ6:05でクールダウン10分 → トータル55分✨
夫と山形の霞城公園へ🏃♀️
シューズはワラーチです🩴
城郭を築いたとされる第11代城主最上義光像の脇を通って周回するも、走り始めが遅かったせいで時間切れ😅 6:30に起きたのにな〜🥺
2セット(38分)で終了しちゃったうえに、
キロ3分のダッシュはまるで達成できず🤣
郡山で元気な野菜に感激
9時前に山形を出発して、郡山で「農と人と食をつなぐ」取り組みをしていらっしゃる和田庄司さんに会いに新幹線で移動🚄
ちびきゅうりをもろみ味噌でポリポリ齧りながら、たくさんお話をうかがいました☺️
空に浮かぶかぼちゃや吊り下げられた玉ねぎ、オクラの花に感動😆
自然栽培のナスやきゅうり、オクラ、玉ねぎなど、たくさんおみやげをいただきました🍆🥒🧅
近所のスタバは混んでて食べられなかったスタバの「おさつバターフラペチーノ」を郡山駅でget🍠
夕方の新幹線で帰宅して、夕食は桃パスタや桃サラダなどなど、いただいた桃や野菜で桃三昧しました🍑🍑🍑
