ニューヨークシティマラソン、無事に完走できました。
フェリー→バスの大混雑で2時間近く立ちっぱなし、指定のWAVEからスタートできず、10:20にレースを開始しました。
ハーフの時点では1時間56分と順調でしたが、23度の気温に苦しみ、ハーフ以降はレースで初めて写真を撮りながらのファンランに切り替えました。
35km地点の手前のエイドで夫とばったり出会って、走ったり歩いたり。
ニューヨークの応援は噂通り熱狂的で、美しい紅葉のセントラルパークで夫と一緒にゴールしました。
今回は、前半は抑え目に入って、後半に上げていこうと思っていたのに、レース当日の移動の疲れと暑さにノックダウンでした。
【2022年10月31日〜11月6日】
インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。
以来、11年間で13回、サブ4を達成しました。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年は4月にボストンマラソン、10月にシカゴマラソン、11月にニューヨークシティマラソンを完走しました。
ニューヨークシティマラソン、4時間20分44秒で完走【週刊ラン日誌】
![NYCマラソン、4時間20分44秒で完走【週刊ラン日誌】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/9534946F-C55D-4756-B667-C629B035AB9A-800x800.jpeg)
10月31日(月)【逗子マリーナ 4分インターバル×3】
![10月31日(月)【逗子マリーナ 4分インターバル×3】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/3EF3379B-083D-414E-A5BD-7BE972386463-300x300.jpeg)
昨日は快晴でしたね☀️
レースを走られたみなさん、初めての方も久しぶりの方も今シーズン何度目かの方も、お疲れさまでした👏
インスタがレースの報告に溢れて、幸せな気持ちになりました❣️
元気パワーをありがとうございます😃
今日のメニューは10kmペースで4分インターバル×3🎵
シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です👟
材木座海岸から和賀江島、
![和賀江島から見る富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/209501A1-830B-4C94-8DF9-864F717CDAD4-300x300.jpeg)
逗子マリーナ方面に進んだら、富士山がきれい🗻
![逗子マリーナから見る富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/AD598A86-EAB6-419D-8C57-2D69C6A4DF0F-300x300.jpeg)
キロ5’30″を意識して、
![10月31日(月)【逗子マリーナ 4分インターバル×3】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/FC3B0E17-DFA2-4A1E-9EA3-AAF021571C9F-300x300.jpeg)
5’26″→5’25″→5’22″で5km終えました⤴️
![10月31日(月)【逗子マリーナ 4分インターバル×3】ラップ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/24DF26DB-03DE-4A3B-9AFE-9A49DE32B7C0-300x300.jpeg)
レース前1週間なので、緩やかなカーボローディングを始めます😊 3日間は炭水化物控えめ予定🥺
なので、先週土曜は近所のイタリアン「Rich Life」、
![「Rich Life」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/4434E1F7-B115-432D-9767-662E8A120FEC-300x300.jpeg)
日曜のランチは「韓の台所」で炭水化物をしっかり食べちゃいました🤣
![「韓の台所」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/275E8BE2-1052-4DB9-AB17-876C49BC193E-300x300.jpeg)
今日のNYは12℃🌡
![ニューヨークの天気](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/6AF54FE3-70AF-4B77-BDC1-4986E95D4D2E-300x300.jpeg)
レースの6日(日)の天気、昨日までは14〜21℃という暖かさだったのに、降水確率30%に変わりました😅
雨のフルマラソンって、これまで1度も経験ないな🙄
11月1日(火)【逗子マリーナ 30分JOG】
![11月1日(火)【逗子マリーナ 30分JOG】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/7C27EE61-173B-4732-8F2B-FBA46482C196-300x300.jpeg)
今日から11月ですね😊
あっという間に2022年が終わってしまいそう💦
今日は30分のイージーラン🏃♀️
シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」です👟
材木座海岸はどんよりと雨が降り出しそう🌧
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/E9A090B4-76BD-4297-8527-B6E8D6EF7480-300x300.jpeg)
富士山は見えそうで見えない感じ😅
和賀江島まで砂浜を走ったけれど、海風が冷たいので道路に上がり、逗子マリーナへ🛥
うっすら富士山が見えました🗻
![逗子マリーナから見る富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/518B8EC1-1C87-4130-B598-16659CE0990E-300x300.jpeg)
30分のイージーラン終了です🎵
最後に時計を止め忘れ、平均ペースは6’40″になっちゃいました😓
![11月1日(火)【逗子マリーナ 30分JOG】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/A83A1696-C5A1-4072-AE8E-B2DCF8D99B68-300x300.jpeg)
10月の走行距離は177km🤗
![10月の走行距離](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/49667CB5-397F-4E4F-8A29-3FC91D4A6BAA-300x300.jpeg)
200kmにも至りませんでした😆
11月2日(水)【坂ノ下 30分JOG】
![11月2日(水)ニュージャージーエクスチェンジプレイス](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/BDAB6665-CEBF-4F5E-BC3F-9497C7E75F3E-300x300.jpeg)
今日はレースペースで5km (28’00”)🏃♀️
![材木座海岸ラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/3CC4B728-E245-4D90-BF12-7C3222233249-300x300.jpeg)
5’30″→5’17″→ 5’23″→ 5’33″→ 5’26″と少し上下したけど、
![11月2日(水)【坂ノ下 30分JOG】ラップ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/DC8444B9-E631-42D8-9206-0F64FB8AC754-300x300.jpeg)
平均キロ5’26″で5kmを終えました🙌
![11月2日(水)【坂ノ下 30分JOG】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/5DE3B166-E2AF-421B-95D0-A13FA6CFCB6F-300x300.jpeg)
白い富士山がきれい🗻
![材木座海岸から見る富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/9032F488-DFA0-4A32-B163-BB9A2D5143B3-300x300.jpeg)
シューズはナイキの「ズームフライ3」です👟
朝ラン後、定刻よりも1時間遅れで12:00過ぎに羽田を出発し、2日の11:50ごろにアメリカのJFK空港に到着しました🛬
ひと月ぶりにアメリカに戻ってきました〜🇺🇸
ニューヨークは3年ぶり🗽
空港からターミナルバス、エアートレインと乗り継ぎ、地下鉄の7日間パスを購入して、タイムズスクエアへ🚇
チェックイン時刻前だったけど、14時過ぎにホテルにチェックイン🏨
バスタブがあって嬉し〜い🛁😆
シャワーを浴びてひと休みし、マンハッタンの夕景を見ようと、ワールドトレードセンター経由で
![ワールドトレードセンター](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/B4E564E2-05CE-4341-929D-AA3B02CE38AB-300x300.jpeg)
PATH trainに乗り換えて
![PATH train](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/67C7B36A-FEE3-4D67-8CBD-0748CAFB6482-300x300.jpeg)
ニュージャージーまで🎵
![ニュージャージー](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/088B1783-D73C-4666-B715-C5389ED05593-300x300.jpeg)
エクスチェンジ・プレースで、マンハッタンの夕景を楽しみました🌆
![エクスチェンジプレイスから見るマンハッタンの夕景](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/2D4945A0-9F89-47E5-B06C-155671A1E12E-300x300.jpeg)
これからロバート・デ・ニーロがオーナーの「Tribeca grill」で食事しまーす😊
![「Tribeca grill」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/E00BFCB7-1BD3-4832-AA2A-1AEB7FC90FFB-300x300.jpeg)
11月3日(木)【セントラルパーク 30分JOG】
![11月3日(木)【セントラルパーク 30分JOG】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/3B2D23A0-CA42-4219-A600-A840C8269E2D-300x300.jpeg)
NYはめちゃ暖かくて驚くほど😳
シカゴよりあったかーい😅
今日は朝からEXPOへ出かけました🎵
昨日の夕方、NYCマラソンからリマインドのメールも届いて、なんだか嬉しい😆
![NYCマラソンからのリマインドメール](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/68F3EDFA-9095-453C-8422-DABF9A6FC9E3-300x300.jpeg)
ゼッケンとTシャツを受け取って、公式スポンサーのニューバランスでお買い物👕
![EXPO](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/94909E2D-B127-4841-96A4-CE0A87BDE158-300x300.jpeg)
EXPO会場近くのヴェッセルに立ち寄って、MOYNIHAN TRAIN HALLでバーガーランチ🍔
![ヴェッセルから、MOYNIHAN TRAIN HALLでバーガーランチ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/8ED74F36-574F-4AD9-BAAC-11E797623ED0-300x300.jpeg)
その後、エンパイア・ステート・ビルへ🏙
以前昇ったときにはセキュリティチェックがなくて、エンタメ要素がもっと薄かった気がします🤔
展望台以外も意外に楽しくて、瞬く間に時間が過ぎました😊
グランドセントラル駅を経由してホテルに戻り、
![グランドセントラル駅](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/599F2E17-0F39-4D75-B903-89713793E9E2-300x300.jpeg)
セントラルパークで30分ラン🏃♀️
![セントラルパークで30分ラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/7801A703-8DAC-45E0-8F4F-CC41C142E534-300x300.jpeg)
あっという間に日が暮れました💦
![11月3日(木)【セントラルパーク 30分JOG】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/7CA3C6A4-7193-485E-AC26-11F796136AC0-300x300.jpeg)
シューズはAllbirdsの「Tree Dashers」です👟
NYCマラソンの事務局より、「レース当日の予報は季節外れの高温多湿のコンディションで、最も暖かい時には20 度に達する可能性あり」とメールが来て、暑いのが苦手なのでちょっと不安です😓
CITY PASSではエンパイア・ステート・ビルに昼夜2回昇れるということで、夜景も堪能してきました🌃
![エンパイアステートビル](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/135384ED-733E-49ED-B3A8-C1F2314F3E6B-300x300.jpeg)
そうそう、昨日は「Tribeca Grill」でビール&ワインとともに力いっぱい夕食を食べました😋
![「Tribeca grill」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/EA7B402B-8D3A-4921-A76A-577C01F483BD-300x300.jpeg)
11月4日(金)【セントラルパーク J10+800m(5’09”)+200m(4’23”) ︎︎】
![11月4日(金)【セントラルパーク 【J10+800m(5’09”)+200m(4’23”) ︎︎】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/3307E662-DD4B-4253-954E-98CBD9BC9F4E-300x300.jpeg)
アメリカ自然史博物館……、いままで一度も行ったことがなかったけれど、楽しかった〜🐘
![アメリカ自然史博物館](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/606CC71E-45C7-4C1E-9A9E-9014959FC390-300x300.jpeg)
ぐるぐると歩き回って、気づいたら4時間も経っていました😅
NYCマラソンのオープニングセレモニーがセントラルパークのゴール付近であるとのことで、国別のパレードを見に行きがてら、
![NYCマラソンのオープニングセレモニー](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/61E80F7C-4C61-4277-9CDB-573A38790DE4-300x300.jpeg)
夕暮れに軽くラン🏃♀️
![セントラルパークラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/959F14BE-F85F-49D0-B61E-B1DC39883DBE-300x300.jpeg)
シューズはナイキの「テンポネクスト」です👟
明日はランオフなので、脚に少し刺激を入れるため、設定は800m(5’18”)+200m(3’35”) 💨
![11月4日(金)【セントラルパーク 【J10+800m(5’09”)+200m(4’23”) ︎︎】MAP&ラップ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/239B3339-4A79-47D9-B13D-C255F957454A-300x300.jpeg)
800mは設定内でいけたけど、200mのダッシュは10秒も遅〜い😣
走っている間にすっかり暮れて、
![セントラルパーク](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/DA47E3E8-F9E0-4CA9-808D-5FF86B11DD17-300x300.jpeg)
「JAPAN」を見損ねてしまって残念🥺 大迫傑選手は参加されたのかしら🤭
![セントラルパーク](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/93B5D287-4527-4BD1-B3FF-0FDFFF46D55F-300x300.jpeg)
ホテルに戻る途中、オープニングセレモニーの終わりを告げる花火が上がりました🎇
![オープニングセレモニーの花火](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/F20C5933-3937-4E8F-99D7-A6EE3F8ED705-300x300.jpeg)
11月6日(日)【ニューヨークシティマラソン 42.195km(6’11”)】
![11月6日(日)【ニューヨークシティマラソン 42.195km(6’11”)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/15C7DEB2-1A22-4E24-AEE3-7CA07E715FA9-300x300.jpeg)
ニューヨークシティマラソン、4:20:44で完走しました🏃♀️
応援ありがとうございます❣️
密かに4時間切りを狙っていましたけど、ハーフ過ぎから脚が攣ってもいないのに気力が途絶えちゃいました😂
別々にスタートした夫と35km手前のエイドでばったり出会ってからは、ファンランに切り替え、ガチレースではいちばん遅いタイムでゴールしました🤣
![11月6日(日)【ニューヨークシティマラソン 42.195km(6’11”)】ラップ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/9EAFD3E4-FCDA-4852-B91A-296A9C16E2BD-300x300.jpeg)
4時間10分を超えたのは初めてです😆
勝負シューズはシカゴ同様、ナイキの「テンポネクスト」です👟
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/0E0EDF4D-3571-4670-8811-D0F475FC6355-300x300.jpeg)
想定外の状況で、指定されたコーラルからスタートできなかったうえ、23℃の暑さや雨でなかなか厳しい状況のレースになりました😅
![11月6日(日)【ニューヨークシティマラソン 42.195km(6’11”)】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/E6352FCC-6E64-48CA-86FE-A4C7F3CBE2A6-300x300.jpeg)
でも、大迫傑選手は5位❣️ すばらしいです🤩
今日はレース後にロックフェラーセンターに上って、完走のお祝いをしました🎉
![ロックフェラーセンター](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/DC5743CB-A550-464A-92D3-763281A2850B-300x300.jpeg)
当日ルポは日本に帰ってから、ゆっくり掲載します😊
まとめ
10月の走行距離は177km🏃♀️
11月の走行距離は現時点で62.83km🏃♀️
![11月の走行距離](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2022/11/5C868CC8-0C5A-40A6-9A71-5F2BEC09E923-300x300.jpeg)
シカゴマラソン同様、筋肉痛はありませんが、レース後はまだ一度も走っていません。
焦らずに、走りたいという気持ちが十分に戻ってから、ランを再開したいと思います。