ニューヨークシティマラソン、4時間20分44秒で完走【週刊ラン日誌】

NYCマラソン、4時間20分44秒で完走【週刊ラン日誌】 トレーニング日誌
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ニューヨークシティマラソン、無事に完走できました。

フェリー→バスの大混雑で2時間近く立ちっぱなし、指定のWAVEからスタートできず、10:20にレースを開始しました。

ハーフの時点では1時間56分と順調でしたが、23度の気温に苦しみ、ハーフ以降はレースで初めて写真を撮りながらのファンランに切り替えました。

35km地点の手前のエイドで夫とばったり出会って、走ったり歩いたり。

ニューヨークの応援は噂通り熱狂的で、美しい紅葉のセントラルパークで夫と一緒にゴールしました。

今回は、前半は抑え目に入って、後半に上げていこうと思っていたのに、レース当日の移動の疲れと暑さにノックダウンでした。

【2022年10月31日〜11月6日】

インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。

この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。

以来、11年間で13回、サブ4を達成しました。

世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年は4月にボストンマラソン、10月にシカゴマラソン、11月にニューヨークシティマラソンを完走しました。

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ニューヨークシティマラソン、4時間20分44秒で完走【週刊ラン日誌】

NYCマラソン、4時間20分44秒で完走【週刊ラン日誌】

10月31日(月)【逗子マリーナ 4分インターバル×3】

10月31日(月)【逗子マリーナ 4分インターバル×3】

昨日は快晴でしたね☀️

レースを走られたみなさん、初めての方も久しぶりの方も今シーズン何度目かの方も、お疲れさまでした👏

インスタがレースの報告に溢れて、幸せな気持ちになりました❣️

元気パワーをありがとうございます😃

今日のメニューは10kmペースで4分インターバル×3🎵 

シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です👟

材木座海岸から和賀江島、

和賀江島から見る富士山

逗子マリーナ方面に進んだら、富士山がきれい🗻

逗子マリーナから見る富士山

キロ5’30″を意識して、

10月31日(月)【逗子マリーナ 4分インターバル×3】MAP

5’26″→5’25″→5’22″で5km終えました⤴️

10月31日(月)【逗子マリーナ 4分インターバル×3】ラップ

レース前1週間なので、緩やかなカーボローディングを始めます😊 3日間は炭水化物控えめ予定🥺

なので、先週土曜は近所のイタリアン「Rich Life」、

「Rich Life」

日曜のランチは「韓の台所」で炭水化物をしっかり食べちゃいました🤣

「韓の台所」

今日のNYは12℃🌡

ニューヨークの天気

レースの6日(日)の天気、昨日までは14〜21℃という暖かさだったのに、降水確率30%に変わりました😅

雨のフルマラソンって、これまで1度も経験ないな🙄

11月1日(火)【逗子マリーナ 30分JOG】

11月1日(火)【逗子マリーナ 30分JOG】

今日から11月ですね😊

あっという間に2022年が終わってしまいそう💦

今日は30分のイージーラン🏃‍♀️

シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」です👟

材木座海岸はどんよりと雨が降り出しそう🌧

材木座海岸

富士山は見えそうで見えない感じ😅

和賀江島まで砂浜を走ったけれど、海風が冷たいので道路に上がり、逗子マリーナへ🛥

うっすら富士山が見えました🗻

逗子マリーナから見る富士山

30分のイージーラン終了です🎵

最後に時計を止め忘れ、平均ペースは6’40″になっちゃいました😓

11月1日(火)【逗子マリーナ 30分JOG】MAP

10月の走行距離は177km🤗

10月の走行距離

200kmにも至りませんでした😆

11月2日(水)【坂ノ下 30分JOG】

11月2日(水)ニュージャージーエクスチェンジプレイス

今日はレースペースで5km (28’00”)🏃‍♀️

材木座海岸ラン

5’30″→5’17″→ 5’23″→ 5’33″→ 5’26″と少し上下したけど、

11月2日(水)【坂ノ下 30分JOG】ラップ

平均キロ5’26″で5kmを終えました🙌

11月2日(水)【坂ノ下 30分JOG】MAP

白い富士山がきれい🗻

材木座海岸から見る富士山

シューズはナイキの「ズームフライ3」です👟

朝ラン後、定刻よりも1時間遅れで12:00過ぎに羽田を出発し、2日の11:50ごろにアメリカのJFK空港に到着しました🛬

ひと月ぶりにアメリカに戻ってきました〜🇺🇸

ニューヨークは3年ぶり🗽

空港からターミナルバス、エアートレインと乗り継ぎ、地下鉄の7日間パスを購入して、タイムズスクエアへ🚇

チェックイン時刻前だったけど、14時過ぎにホテルにチェックイン🏨

バスタブがあって嬉し〜い🛁😆

シャワーを浴びてひと休みし、マンハッタンの夕景を見ようと、ワールドトレードセンター経由で

ワールドトレードセンター

PATH trainに乗り換えて

PATH train

ニュージャージーまで🎵

ニュージャージー

エクスチェンジ・プレースで、マンハッタンの夕景を楽しみました🌆

エクスチェンジプレイスから見るマンハッタンの夕景

これからロバート・デ・ニーロがオーナーの「Tribeca grill」で食事しまーす😊

「Tribeca grill」

11月3日(木)【セントラルパーク 30分JOG】

11月3日(木)【セントラルパーク 30分JOG】

NYはめちゃ暖かくて驚くほど😳

シカゴよりあったかーい😅

今日は朝からEXPOへ出かけました🎵

昨日の夕方、NYCマラソンからリマインドのメールも届いて、なんだか嬉しい😆

NYCマラソンからのリマインドメール

ゼッケンとTシャツを受け取って、公式スポンサーのニューバランスでお買い物👕

EXPO

EXPO会場近くのヴェッセルに立ち寄って、MOYNIHAN TRAIN HALLでバーガーランチ🍔

ヴェッセルから、MOYNIHAN TRAIN HALLでバーガーランチ

その後、エンパイア・ステート・ビルへ🏙

以前昇ったときにはセキュリティチェックがなくて、エンタメ要素がもっと薄かった気がします🤔

展望台以外も意外に楽しくて、瞬く間に時間が過ぎました😊

グランドセントラル駅を経由してホテルに戻り、

グランドセントラル駅

セントラルパークで30分ラン🏃‍♀️

セントラルパークで30分ラン

あっという間に日が暮れました💦

11月3日(木)【セントラルパーク 30分JOG】MAP

シューズはAllbirdsの「Tree Dashers」です👟

NYCマラソンの事務局より、「レース当日の予報は季節外れの高温多湿のコンディションで、最も暖かい時には20 度に達する可能性あり」とメールが来て、暑いのが苦手なのでちょっと不安です😓

CITY PASSではエンパイア・ステート・ビルに昼夜2回昇れるということで、夜景も堪能してきました🌃

エンパイアステートビル

そうそう、昨日は「Tribeca Grill」でビール&ワインとともに力いっぱい夕食を食べました😋

「Tribeca grill」

11月4日(金)【セントラルパーク J10+800m(5’09”)+200m(4’23”) ︎︎】

11月4日(金)【セントラルパーク 【J10+800m(5’09”)+200m(4’23”) ︎︎】

アメリカ自然史博物館……、いままで一度も行ったことがなかったけれど、楽しかった〜🐘

アメリカ自然史博物館

ぐるぐると歩き回って、気づいたら4時間も経っていました😅

NYCマラソンのオープニングセレモニーがセントラルパークのゴール付近であるとのことで、国別のパレードを見に行きがてら、

NYCマラソンのオープニングセレモニー

夕暮れに軽くラン🏃‍♀️

セントラルパークラン

シューズはナイキの「テンポネクスト」です👟

明日はランオフなので、脚に少し刺激を入れるため、設定は800m(5’18”)+200m(3’35”) 💨

11月4日(金)【セントラルパーク 【J10+800m(5’09”)+200m(4’23”) ︎︎】MAP&ラップ

800mは設定内でいけたけど、200mのダッシュは10秒も遅〜い😣

走っている間にすっかり暮れて、

セントラルパーク

「JAPAN」を見損ねてしまって残念🥺 大迫傑選手は参加されたのかしら🤭

セントラルパーク

ホテルに戻る途中、オープニングセレモニーの終わりを告げる花火が上がりました🎇

オープニングセレモニーの花火

11月6日(日)【ニューヨークシティマラソン 42.195km(6’11”)】

11月6日(日)【ニューヨークシティマラソン 42.195km(6’11”)】

ニューヨークシティマラソン、4:20:44で完走しました🏃‍♀️

応援ありがとうございます❣️

密かに4時間切りを狙っていましたけど、ハーフ過ぎから脚が攣ってもいないのに気力が途絶えちゃいました😂

別々にスタートした夫と35km手前のエイドでばったり出会ってからは、ファンランに切り替え、ガチレースではいちばん遅いタイムでゴールしました🤣

11月6日(日)【ニューヨークシティマラソン 42.195km(6’11”)】ラップ

4時間10分を超えたのは初めてです😆

勝負シューズはシカゴ同様、ナイキの「テンポネクスト」です👟

想定外の状況で、指定されたコーラルからスタートできなかったうえ、23℃の暑さや雨でなかなか厳しい状況のレースになりました😅 

11月6日(日)【ニューヨークシティマラソン 42.195km(6’11”)】MAP

でも、大迫傑選手は5位❣️ すばらしいです🤩

今日はレース後にロックフェラーセンターに上って、完走のお祝いをしました🎉

ロックフェラーセンター

当日ルポは日本に帰ってから、ゆっくり掲載します😊

まとめ

10月の走行距離は177km🏃♀️

11月の走行距離は現時点で62.83km🏃♀️

11月の走行距離

シカゴマラソン同様、筋肉痛はありませんが、レース後はまだ一度も走っていません。

焦らずに、走りたいという気持ちが十分に戻ってから、ランを再開したいと思います。

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