Garminコーチ

今日は5’36”/kmペースで24.15kmの葉山ラン。シューズはロング走の頼もしい味方、ホカオネオネの「クリフトン6」。今日のコースは材木座海岸から逗子海岸を通り越し、葉山の長者ヶ崎を経由して、横須賀の湘南国際村へと回るロングコースです。

今日は 5’41”/kmペースで7.16kmのイージーラン。シャワーランになりそうなので、防水シューズの出番かなあと思ったけど、白いランパンでに合わせてアシックスの「アンリアレイジコラボ 」にしました。稲村ヶ崎公園までの海岸沿いコースです。

今日は6’21”/kmペースで7.06kmのイージーラン。疲れた脚を休めたくて、シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。今日のコースは、和賀江島から坂の下まで行ったり来たりする波打ち際ランです。たくさんのかもめが歓迎してくれました。

今日は5’51”/kmペースで13.11km。スピードリピートのペースは4’47”/kmでした。シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」です。稲村ヶ崎手前で折り返して、全力走と逆走リカバリーを繰り返し、家に近づいていくパターンです。

今日は6’27”/kmペースで8.6kmの疲労時ラン。久しぶりの海ランなので青系ウエアに合わせ、シューズはアシックスの「ゲルフェザー」。雲がかかった富士山の見える材木座海岸から、くっきり富士山を目指し、稲村ヶ崎まで海岸沿いの定番コースです。

今日は5’33”/kmペースで16.8kmのツツジラン。シューズは黄色いランパンに合わせて、Onの「クラウド」です。今日のコースは材木座海岸から逗子を経由して葉山御用邸前で左折し、ツツジ咲き乱れる花の木公園を目的地とした17kmコースです。

今日は5’40”/kmペースで7.91kmのイージーラン。旅ラン最後のシューズは、ホカオネオネの「クリフトン6」です。まだ桜が少しだけ咲いている京都で、二条城から京都御苑へ向かい、京都御所の四周をぐるっと周って建春門の前で写真を撮りました。

今日は6’05”/kmペースで5.47kmのイージーラン。シューズはOnの「Cloudflow」です。今日のコースは、桜が散り始めている倉敷美観地区の運河沿いから市街へ出て戻ってくる倉敷ランです。嬉しいことに、白鳥や鳩が歓迎してくれました。

今日は5’52”/kmペースで7.31km。タイムトライアルのペースは、新メニューのスピードドリル部分も含めて4’58”/kmでした。シューズはOnの「Cloudflow」です。広島県尾道市の生口島のサンセットビーチでラン写真を撮りました。

今日は5’50”/kmペースで11.07kmの疲労時ラン。シューズは旅ランの定番、ホカオネオネのブラックの「クリフトン6」です。今日のコースは、大分県中津市の中津城を経由して、橋を渡って小祝にいたって折り返す山国川沿いの11kmコースです。