キロ6:05で39分JOGと、3日連続同じランメニュー。今週月曜日の時点ではバリエーションに富んだメニューだったのに変わってしまいました。60歳以上女子マラソン世界記録保持者の弓削田真理子さんの「徹子の部屋」出演をTverでしっかり観ました。

今日も昨日と同じランメニューで、キロ6:05で39分JOG。材木座海岸から、日陰を辿って佐助稲荷神社へ向かいました。ドラマ「何曜日に生まれたの」を観て、何曜日生まれか確認してみたら、金曜日でした。オープンで社交的、自己中心的、だそうです。

今日はキロ6:05で39分のJOG。HRVステータスがようやくアンバランスからバランスに変わって絶好調のはずなのに、写真撮影を理由に休んでばかりでした。2024年のボストンマラソンのエントリー登録が始まりました。今日からわずか5日間です。

日曜はベースJOG45分。前日より早い時間にスタートしたのに、なんだか暑い。逗子マリーナで写真休憩したあとはタイムが落ちても止まらずに走ろうと思ったら、息が苦しい。ワークアウトの強度を上げるビルドフェーズ期間に入ったのに先が思いやられます。

今日もベースJOG。少し涼しくなってきた気がして、海沿いを稲村ヶ崎へ。太陽が照って暑かったけれど、風が吹いていい気持ち。お昼前でも26度、秋に一歩一歩近づいています。夫が出張中なので、断酒でプチダイエット。今月中に2～3kg、落とせるかな。

朝からの大雨が夕方には霧雨になり、逗子マリーナで46分JOG。気温は22度で涼しい。Garmin Payで支払いできるし、音楽もAmazon musicで聴けるので、Apple Watchは写真撮影のリモート操作で利用するだけになりました。

月曜日は「過度の疲労により」というGarminの判断で、いきなりのランオフ。オフの翌日なのに火曜日のメニューはまたも30分のリカバリーランで、青森の青い海公園から青森港新中央埠頭を経由して北防波堤西灯台まで、海沿いをのんびり30分走りました。

キロ6分の46分ベースランが変更になり、30分のリカバリーランに。由比ヶ浜で砂浜を上がり、のんびり30分走って終了です。フルの予測は着実に遅くなっています。本当なら今日の午後に石垣島に出発するはずが、東北出張でキャンセルになってしまいました。