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トレーニング日誌

サブ4達成に向けたフルマラソン1か月前の実践練習&調整期

「レース間近で故障したくないけど、直前はどんな練習をすればいい?」「疲労を抜くためにすべきことは?」と不安に思っていませんか。初めてのフルマラソンまで1か月となった初心者がサブ4実現に必要な最後の仕上げとなるトレーニング日誌を公開します。
トレーニング日誌

フルマラソンサブ4に向けて金哲彦さんの練習メニューを試す

「フルマラソンのサブ4完走に向けて、効果的なトレーニングメニューに絞り込みたい!」「メニューがどれくらいきついのか、誰か試してくれたらいいのに」、そう考えていませんか。 実際に取り組んでみたらサブ4を達成できたので、その日誌を公開します。
トレーニング日誌

有名指導者のサブ4練習法を実践【金哲彦さん篇】導入期

「書籍のトレーニングメニュー通りに取り組んだら本当に結果が出るのかな」「誰の指導を信じればいいのか」と疑問に思っていませんか。本記事では、金哲彦さんのサブ4練習法を実践したら、どんな結果が出るのかをトレースしています。その日誌を公開します。
トレーニング日誌

フルマラソンのサブ4デビューにマラソンビギナーが挑戦

「陸上経験がなくても、サブ4を達成できるかな」「フルマラソン完走に向けて無理せずゆっくり取り組みたい」と思う方の参考になるよう、初心者でもフルマラソンのサブ4を達成できたトレーニング日誌を公開します。ど素人の女性でもサブ4でゴールできます!
マラソン大会

サブ4目標のフルマラソン1週間前の必勝法と本番の走り方

サブ4目標のフルマラソン1週間前の必勝法と本番の走り方を知りたい方へ。「練習の成果を形にしたい」「レース前の効果的な準備方法は?」「当日心がけることは?」と心配になっていませんか。本記事ではサブ4達成に向けた準備や当日の心得を解説します。
マラソン大会

サブ4に向けたトレーニングの疲労をケアして故障を防ぐ方法

フルマラソンでサブ4は達成したいけど、無理をして身体を壊したくないという方へ。「辛いトレーニングで故障しないか不安」「ケガを予防するにはどうしたらいいか」を知りたくありませんか。本記事では疲労を抜いて正しいケアで故障を防ぐ方法を解説します。
マラソン大会

サブ4達成のためのトレーニングメニューのバリエーション

サブ4達成のためのトレーニングメニューのバリエーションを知りたい方へ。「毎日10キロ走っていれば、フルマラソンを完走できる?」と考えていませんか。本記事では練習にどんなバリエーションがあり、どういったポイント練習をすればいいかを解説します。
マラソン大会

月例マラソンがサブ4達成に効果的な理由

「サブ4達成に効果的な練習方法はなんだろう?」「フルマラソンの前に10kmやハーフのレースに出た方がいい?」と、考えていませんか。 本記事では、目的を持って月例マラソンに出ることが、フルマラソンのサブ4達成に大いに役立つ理由を解説します。
マラソン大会

マラソン初心者がサブ4を達成するために準備すること

サブ4達成のための準備について知りたいマラソン初心者の方へ。 走るために準備することは? 効果的な本やトレーニング方法は? と悩んでいませんか。本記事では、初心者はどんな準備をして、どんな本を読み、どうトレーニングすればいいかを解説します。
マラソン大会

たった3か月の練習で、フルマラソンでサブ4を達成する方法

たった3か月の練習で、フルマラソンでサブ4を達成する方法を知りたい方へ。 初フルでサブ4なんて無理、走るのは苦手だから完走できないと考えていませんか。 本記事を読めばフルマラソン完走に向けた取り組み方がわかり、自分にもできる! と思えます。
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