トレーニング日誌

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの13週目。今週のポイント練習はヒルリピートとビルドアップの2日でしたが、初登場のビルドアップは雨でできませんでした。あとは、つなぎジョグ3日、クロストレーニング2日でオフはなし。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの12週目。今週のポイント練習は1.6km、4.9km、5’10”で3分のインターバル3日。あとはつなぎジョグ2日、クロストレーニングとオフ各1日。Garminがまた故障しました。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの11週目。ポイント練習はヒルリピートとペース走とマラソンシミュレーション(ローリングヒルコース)の3日。残り4日はつなぎジョグとクロストレーニング各1日、オフ2日という構成です。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの10週目。今週のポイント練習は1.5kmと6.5kmのインターバル2日で、あとはつなぎジョグ3日、オフ2日。オフの月曜日に、暴風雨でこなせなかった先週のロングラン20kmを決行。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの9週目。今週はヒルリピートとインターバル、ロングランのポイント練習3日、つなぎジョグ1日、クロストレーニング1日、オフ2日という構成です。ヒルリピートは距離が100mのびました。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの8週目。今週のポイント練習は、インターバル2日とハーフマラソンペースの6.5km。オフが2日あったけど、Onの新型Cloudflowが木曜に届いて、走りたい気持ちになりました。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの7週目。サイクリングやストレッチボードなど、クロストレーニングを楽しんでいます。ポイント練習はヒルリピートと約5kmのインターバル3本。設定スピードが速くないので、こなせます。

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの6週目。レベル3から2にレベルダウンしたので、ペースがキロ30秒ずつくらい遅くなり、楽になりました。新しいメニューとしてクロストレーニングが登場、サイクリングに挑戦してみました。