レース本番ルポや心得など

マラソンの自己ベストタイムはグロスかネットか迷ったことはありませんか。日本ではグロスタイムが公式で、ネットタイムは参考記録とされる場合が多いのです。でも最近、ネットタイムを公式とする海外の都市型マラソンの状況に日本も近づいてきた気がします。

全日本マラソンランキング（2019年度）が本日公開されました。昨年4月から今年3月までの期間の日本陸連公認コースのフルマラソン結果を集計し、男女別1歳刻みでランキングを行ったもの。同じ年齢のランナーの何番目か、順位をチェックしてみましょう！

「ホノルルでデビューするとマラソンが続く」といわれます。ランニングを始めてから読む本読む本すべてにホノルルマラソンが登場しました。ホノルルマラソンはランナーにとって憧れの大会。大会日程や特徴、エントリー方法、ツアー情報などをまとめました。

サブ4は100～150km以上、サブ3.5は150～250km、サブ3は250〜300km以上など、練習量の目安となる目標タイム別の月間走行距離をランナーの多くが重視しています。距離を増やすことでタイムはのびるのか、マイ年表から紐解きます。

初フルマラソンでサブ4デビューを果たした後、フルマラソンを17回完走。ベストは3時間29分、ワーストは4時間7分です。書籍のトレーニングやランニングキャンプなどでモチベーションを維持し、サブ4を9年継続中。効果的な方法やコツをお伝えします。