フルマラソン

マラソンの自己ベストタイムはグロスかネットか迷ったことはありませんか。日本ではグロスタイムが公式で、ネットタイムは参考記録とされる場合が多いのです。でも最近、ネットタイムを公式とする海外の都市型マラソンの状況に日本も近づいてきた気がします。

全日本マラソンランキング（2019年度）が本日公開されました。昨年4月から今年3月までの期間の日本陸連公認コースのフルマラソン結果を集計し、男女別1歳刻みでランキングを行ったもの。同じ年齢のランナーの何番目か、順位をチェックしてみましょう！

「ホノルルでデビューするとマラソンが続く」といわれます。ランニングを始めてから読む本読む本すべてにホノルルマラソンが登場しました。ホノルルマラソンはランナーにとって憧れの大会。大会日程や特徴、エントリー方法、ツアー情報などをまとめました。

サブ4は100～150km以上、サブ3.5は150～250km、サブ3は250〜300km以上など、練習量の目安となる目標タイム別の月間走行距離をランナーの多くが重視しています。距離を増やすことでタイムはのびるのか、マイ年表から紐解きます。

初フルマラソンでサブ4デビューを果たした後、フルマラソンを17回完走。ベストは3時間29分、ワーストは4時間7分です。書籍のトレーニングやランニングキャンプなどでモチベーションを維持し、サブ4を9年継続中。効果的な方法やコツをお伝えします。

サブ4目標のフルマラソン1週間前の必勝法と本番の走り方を知りたい方へ。「練習の成果を形にしたい」「レース前の効果的な準備方法は？」「当日心がけることは？」と心配になっていませんか。本記事ではサブ4達成に向けた準備や当日の心得を解説します。

フルマラソンでサブ4は達成したいけど、無理をして身体を壊したくないという方へ。「辛いトレーニングで故障しないか不安」「ケガを予防するにはどうしたらいいか」を知りたくありませんか。本記事では疲労を抜いて正しいケアで故障を防ぐ方法を解説します。

サブ4達成のためのトレーニングメニューのバリエーションを知りたい方へ。「毎日10キロ走っていれば、フルマラソンを完走できる？」と考えていませんか。本記事では練習にどんなバリエーションがあり、どういったポイント練習をすればいいかを解説します。