7.03km(5’54”)イージーラン【2021/1/19】

今日は5’54”/kmペースで7.03kmのイージーラン。シューズは久しぶりにアディダスの「アディゼロ」にしました。

今日のコースはアップダウンのある道を探しつつの7km。できるだけ心拍を抑えながら坂を上り、ペースを気にせずに駆け下りる、というパターンを4回くらい繰り返しました。

Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。

この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。

2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。

2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！

今日も6’26″〜6’44”と、ゆっくりペースのイージーラン。

なので、ちょっとだけ坂道ランにチャレンジすることにしました🏃‍♀️

光明寺の山門で写真を撮って、裏から見晴らし台に上がっていこうとしたら、土砂災害で通行止め🙅‍♀️

あちこちで上っては下り、を4回ほど繰り返して約7km🎵

心拍数を抑えて穏やかに坂ラン、と思ったけど、そうはいきませんでした😅
坂ダッシュじゃなくても、心拍数上がっちゃうな〜💦

今日も骨盤から脚を出すイメージを心がけました。

材木座海岸に戻ったら、きれいな夕陽が迎えてくれました🌅

今日のシューズは、アディダスの「アディゼロ」。

アディゼロタクミレンは、レースからスピードトレーニングまで対応可能な軽量性に優れたレーシングモデルシリーズですが、すでに廃盤になってしまっています。
いまならアディゼロジャパンかなあ。